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其实，孩子宣泄负面情绪的方法有很多种。
“不管是黑猫还是白猫，捉到老鼠就是好猫。”
家长应明白，孩子在发泄心中不悦情绪时，只要没做出伤己伤人和破坏东西的事情，就应该让孩子用自己的方法来宣泄情绪。
专家认为让孩子宣泄情绪比较有效的方法如下：
·让孩子尽情地哭
哭是孩子情绪宣泄的一条重要渠道。
有人说，家长对孩子最残忍的事莫过于不让孩子眼眶里的泪水往下流。
几乎所有的家长都不舍得让自己的孩子哭泣，更不曾引导孩子用哭来宣泄自己的情绪。
当孩子遭遇恐惧、委屈、愤怒时常常会用哭来表达内心的感受，此时，家长不要哄劝孩子停止哭泣，或者强行压制孩子不许哭。
因为，哭泣可以让在紧张状态中的孩子变得轻松。
·让孩子把自己的情绪画出来或者写出来
专家认为，让孩子以画画或文字来表达当时的心情，能帮助孩子很好地宣泄自己的不良情绪。
因为在这个过程中，孩子可以有机会重组事件经过，并有机会做出检讨和反思。
·鼓励孩子把不良的情绪“说”
出来
倾诉是缓解压力的重要途径，如果不能让孩子学会倾诉，那么，久而久之，孩子遇到什么事情都不愿向家长及他人倾诉，而是把心事闷在心里，长此以往，就会造成孩子的心理危机。
倾诉可以缓解人的压力，让人把紧张的情绪释放出来。
要让孩子学会通过这种途径来排解情绪，在遇到冲突或挫折时，要鼓励、引导孩子将事由或心中的感受告诉他人，以寻得同情、理解、安慰和支持。
孩子对成人有很大的依赖性，成人对孩子表现出的同情或宽慰会解除甚至清除孩子的心理紧张和情绪不安，即使在孩子倾诉并不合乎情理的情况下，也要耐心地听下去，至少保持沉默，等待孩子情绪的风雨过后，再与他细作理论。
·帮孩子转移不良的情绪
转移也是孩子宣泄情绪的良好途径。
当孩子遇到冲突和挫折时，不要让孩子过多关注所遭遇的事情，而要引导其从这种情境中摆脱出去，尽早投入到自己感兴趣的活动中去。
例如，孩子因为与其他孩子出现争执而受到老师批评，家长不要指责孩子不听话，而要跟孩子谈谈心，讲讲老师为什么要批评他，然后，可让他到室外去踢一会儿球，在剧烈运动中将积累的情绪能量发泄到其他地方。
·对孩子进行希望教育
乐观的孩子往往对未来充满了希望，悲观的孩子则往往觉得没有希望。
因此，父母要对孩子进行希望教育。
希望教育是一项细致的工程，需要父母及时地感受到孩子的沮丧和忧愁，帮助孩子驱散心中的阴影。
此外，家长还可以在不同的情况下，给予孩子情绪上的梳理与指导，这样，孩子才能学会控制和表达自己的情绪，成为真正快乐的人。
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