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第三章
【第一阶段目标】
基础体能恢复：
每日完成标准深蹲300次。
每日完成核心稳定性训练累计30分钟。
专项感觉唤醒：
每日在室内或雪坡进行基础滑雪平衡练习，累计60分钟。
每日观看并分析自己巅峰期比赛录像，或当前顶尖选手录像30分钟。
身心调整：
每日保持7小时睡眠。
每周进行两次时长不少于40分钟的舒缓性有氧运动。
确定输入后，系统面板上出现了【正在评估……】的提示。
又等待几秒后，提示变为：
【目标评估通过。
合理性：优。
符合契约者当前状态及长期成长方向，量化清晰，具备可执行性。
】
标准深蹲300次≈300次有效单位天。
核心训练30分钟≈250次天。
滑雪平衡练习60分钟≈60次天。
录像分析30分钟≈30次天。
睡眠7小时：不计入。
每周2次有氧运动40分钟≈1200个有效步伐单位天。
每日总计：约1840次有效单位。
【是否确认设定为该阶段目标？】
林云快速在心里运算，触发“万里挑一”
需要5、6天，而且考虑到初期效率不会太高，实际可能需要7-10天才能完成第一个“一万次”
。
林云倒是有心让哈尔一口气完成“万次挑战”
，但也知道不现实。
哈尔正在堕落阶段，酒精和垃圾食物正在摧毁他的脑子和身体，尤其是薄弱的意志力，想要让他完成职业运动员的训练强度，不亚于痴人说梦。
循序渐进是必然的，不然系统也不会给他打出“优”
的评价。
林云不再迟疑，选择了【确定】。
面板没什么变化，哈尔那边什么情况也不知道，不过林云并不急，让子弹再飞一会。
做完这些后，林云就关闭系统，闭上了眼，在疲惫中渐渐入睡，而在几英里外，那栋寒冷孤寂的别墅里，正大口吃着披萨的哈尔，莫名感到一阵心烦意乱。
他踢开脚边的空酒瓶，走到窗前，看着邻居家灯火，一种前所唯有的空虚，攥住了他的心脏。
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