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第二部分，说了一下今年新赛季的比赛计划，主要包括六站短道速滑世界杯，目的是决定短道速滑运动员的世界排名，以及确认参加世界团体锦标赛和世界锦标赛接力比赛的资格。
然后就是世界短道速滑锦标赛，这也是国际滑联主办，短道速滑每年最重要的赛事。
然后就是国内的短道速滑冠军赛，以及精英联赛，上海超级杯这些相对没有那么重要的比赛。
队员们必须做好心理准备，赛季开始，他们就需要频繁的飞往世界各地，参加比赛。
第三部分就是接下来的训练。
首先就是根据比赛周期制定了三个训练阶段，分别是：基础备战期、具体备战期和竞赛期。
现在，他们就处在基础备战期。
主要针对运动员的基础机能素质进行训练，也就是体能训练。
包括有氧铺垫、加粗肌纤维的力量训练、技术动作铺垫。
训练从周一开始，先从恢复性训练开始。
程森和徐清的训练计划做得非常详细，甚至细化到每个人需要强化的部分。
徐清先详细说了一遍刘飞和任永杰的训练计划，然后叫了声孟语乔，低头看一眼笔记本，抬起头来，脸上露出长辈一般慈爱的小脸：“在阿姆斯特丹我是不是问过你一个问题。”
孟语乔点点头：“你问我知不知道顾染在省队是怎么训练的。”
徐清说：“周一你就知道了。”
孟语乔又点了点头，没再说什么。
他知道自己的耐力是弱项，程森和徐清不可能放过他。
既然来了国家队，不管什么样的训练他都得受着。
程森把所有的计划和安排都说完了，最后抬起头来，问道：“大概就是这些，没听明白的现在问，别到时候又给我出什么幺蛾子。”
大家都不吭声，只有顾染小心翼翼的举起了收：“程指导你是不是……把我忘了。”
程森说：“你不是坐在这里的吗？”
顾染说：“那为什么没有我的训练计划？”
程森看了他一眼，笑道：“你要什么训练计划，跟着练就是了。”
顾染没有听懂他这个跟着练是什么意思，又想到的确好几个队友的训练计划是重复的，大概他也属于这份训练计划的范畴。
于是，也没再纠结此时，看了会儿书，又去洗了个澡，早早的睡了。
第二天早上，六点半起来跑早操，七点半回宿舍洗漱，八点吃早餐，准备一下，陆陆续续到体育馆开始训练。
一开始就是跑步，其他人跑个3000米，孟语乔因为长得好看，被徐清特意关照，要跑5000米，还有时间限制，23分钟之内必须跑完。
顾染在一旁幸灾乐祸：“你这23分钟都算好的了，去年徐总管给我定的时间是20分钟以内跑完。”
孟语乔往他身后看了一眼，问道：“那你跑进20分钟了吗？”
顾染老实摇头：“跑不进跑不进，跑死我也不行。”
正在此时，他身后忽然有人说道：“那就陪着你大乔接着跑吧。”
这略带笑意的声音听得顾染全身汗毛都立了起来，回过头去，就对上了徐清不怀好意的目光：“我给你们计时。”
“不是，我……”
孟语乔大声打断他：“是！”
顾染：“……”
徐清满意的点点头，走了。
顾染愣在当场，惊讶的回不过神来。
孟语乔拉了他一把：“开始吧，小师弟。”
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