天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
09别读这章“我不要”
力量的局限性
banner"
>
1985年，在三一大学的心理实验室里，17名本科生陷入了一种难以自控的思维方式——他们没法不去想一头白熊。
三一大学是位于得克萨斯州圣安东尼奥一所小小的文科院校。
这些本科生明知这是不对的，他们不该去想它，但就是难以抗拒。
每当他们试着去想别的东西时，思维就会不由自主地回到白熊身上。
平常，这些大学生很难想到白熊，因为他们满脑子都是性、考试和对新款可乐的失望。
但这时，他们很难不去想白熊，因为他们预先就被告知“在接下来的5分钟里，请不要去想白熊”
。
这些学生是哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳（DanielWegner）系列研究的首批参与者。
在他职业生涯的早期，韦格纳读到过一个关于俄罗斯小说家列夫·托尔斯泰的故事。
哥哥让小托尔斯泰待在角落，直到他不想白熊了再出来。
晚些时候，哥哥回来了，小托尔斯泰还坐在那儿，为满脑子的白熊而苦恼。
韦格纳很快发现他忘不掉这个故事，因为他脑海里一直萦绕着这样一个问题：为什么我们控制不了自己的思想？
韦格纳做了一个实验。
像托尔斯泰小时候做过的思想控制测试一样，他告诉被试者，他们可以想任何事情，但就是不要想白熊。
从下面这位女士的实验报告中可以看出，这对大多数人来说是多么困难。
“我竭尽全力地去想除了白熊以外的其他所有东西，我想呀想呀想。
所以……嗯……嗯……嘿，看看这面棕色的墙。
它看起来就像……每当我试着不去想白熊的时候，我其实总是想着它。”
这种状况维持了15分钟。
没法不去想白熊，这或许不是最糟糕的意志力失效的案例。
但正如我们所见，越是不让我们想一件事，我们就会越去想它。
对焦虑、沮丧、节食、上瘾的最新调查证实，把“我不要”
的力量用在涉及思想、情感的内心世界，它就会失效。
当深入内心世界时，我们会发现，我们需要给自控一个全新的定义，给放弃自控留出一点空间来。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！