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你需要意识到，你是如何允许自己拖延的，你是如何用善行来证明自我放纵是合理的。
你也需要意识到，奖励的承诺并非总能兑现；未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。
你需要看清，自己身处的世界，无论是销售陷阱，还是社会认同，都在影响你的行为。
当你的注意力即将分散的时候，或者你即将向**投降的时候，你需要静下心来，弄清自己的欲望。
你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。
“自我意识”
能帮你克服困难，实现最重要的目标。
这就是我能想到的对“意志力”
最恰当的定义。
写在最后的话
出于科学探索的精神，每回“意志力科学”
课程结束的时候，我都会问学生们，在他们观察到的事情和尝试过的实验里，什么给他们留下了最深刻的印象。
最近，我的一位科学家朋友建议我说，谈及科学的书最合适的结语莫过于——得出你自己的结论。
所以，即便我很想写一段最后的总结，我还是要训练一下“我不要”
的力量。
我只向大家提出以下几个问题：
*你对意志力和自控力的想法是否有所改变？
*你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
*你看到哪一页的时候最吃惊？
*你从这本书里学到了什么？
在未来的人生道路上，请保持科学家的心态。
尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据做出判断。
对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中吸取经验教训。
坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。
面对复杂的人性和现代社会的**，我们最好能做到这几点。
但是，如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付它们就绰绰有余了。
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