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当你懂得了肌肉对塑造健美体形有如此神奇妙用后，我想男青年一定有兴趣从事健美锻炼的。
当然，锻炼应该科学地进行，应借助亚铃、杠铃、单杠、双杠、拉力弹簧器等工具。
瘦长的人，要多进行一些力量性锻炼，使肌肉丰满结实；矮胖的人，如果不是由于内分泌腺机能紊乱引起的病态，通过锻炼可以促进新陈代谢，增加能量消耗和脂肪氧化，减少体内脂肪的积存，体重就会减轻，逐步达到体形端正、匀称，李宁身材并不高，但他强健的身躯弥补了这一不足，同样给人以“有力量”
的男子汉形象。
按照生理发育规律，11—20岁属于人体生长发育曲线的第二波段，在这段青春发育期里，男青年上体的围、宽度比女青年增长较快，逐渐形成男子上体宽、粗，下肢窄、细的高大男性体格。
目前不少青年人身高猛蹿，说明营养已基本满足身体发育的需要，要进一步形成体格高大魁梧、健美丰满，这就不能不求助于健美锻炼了。
青春时期，是塑造健美体形的关键时期，你若希望一生保持魁梧、健壮的身体，切莫错过今天打好基础的良好时机。
而且，倘若你尝到了它的甜头，觉得自己比从前有力、块头大、肌肉日益隆起的时候，你将是喜不自胜的。
（3）真正的男子汉要成就一番事业
也许有人要问：“今天的社会里男女平等，男子要干事业，女子也同样要干事业，干嘛非要突出强调男子须干事业呢？”
此话不无道理。
但我们只要去调查一下女青年对男子的看法，就不难发现她们往往把男青年是否有才当作择偶的首要条件。
为什么女子对男青年的事业心仍有固执的要求呢？我们认为，她们的这种要求并不是传统的偏见，而恰恰是对男青年社会责任的明察。
今天的男青年，明天的丈夫、父亲、主任工程师、车间主任、厂长……一个真正的男子汉，一个人受人尊敬的男子汉，必定在事业上有所作为，或者为之不懈努力，艰苦奋斗。
男青年要想显示自身价值，不在乎向自己倾慕的姑娘大献殷情，不在乎整日在伙伴中夸夸其谈，而在乎“举事业惟生命”
，用自己对事业的执着追求的精神，用自己经过挥洒汗水、泪水的成果来作为敬献给姑娘的“信物”
、“定情物”
、“见面礼”
。
男青年应该在事业上向墨守成规、无所事事、饱食终日的庸夫俗子宣战。
也许有的男青年会问：“干事业与成家、爱情是否矛盾？”
我们认为，这是不矛盾的，这可以用辩证法的观点去分析、解决。
真正的爱情能够鼓舞人，唤醒双方内心沉睡着的力量和潜藏着的才能。
一方面，夫妻间密切合作，可以使各自的才能互相激发，互相补充，相得益彰。
另一方面，由于人们性格上的某些弱点，会影响生活的幸福，会妨碍事业的成功。
而夫妇之间的性格特点又是能够相互调节，相互补益成功。
只要夫妻双方在爱情的砝码上不断增加支持、鼓励、合作、谅解的份量，就可以在家庭和事业上都得到一加一大于二的答案。
这就是成家与立业的辩证道理。
生命之船驶进黄金时代，或是有志者，或是有情人，就势必要在“成家”
与“立业”
的海域上航行，而家庭的合力，会鼓满你生命的风帆，使你乘风破浪，飞快驰入事业的大洋。
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