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四、制订训练计划的方法
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（一）多年训练计划的制订
多年训练计划的制订是指对运动员从开始参加训练到达到高度竞技水平，直至停止训练活动这一全过程的整体规划。
在制订多年度训练计划时必须明确两个问题，即划分训练阶段的问题和运动员在全部训练过程中进入各训练阶段的最佳年龄问题。
确定这两点的基本依据是运动专项的特点及本专项最优秀运动员进入各训练阶段和取得优秀成绩的年龄特征。
网球运动员进入各阶段的最佳年龄可大致确定如表8-2所示。
表8-2网球运动员各训练阶段最佳年龄表
在制订计划时，还应注意确定身体训练和技术训练的比例、一般身体训练与专项身体训练的比例、技术训练与战术训练的比例及运动负荷的变化趋势。
其中，对不同情况运动负荷的变化趋势需特别注意，以使训练符合竞技能力形成和发展的客观规律。
（二）年度训练计划的制订
年度训练是组成多年系统训练的基本单位，是各种计划中最重要的计划。
年度训练计划需确定周期的划分和大周期中各时期、各阶段的训练要点、解决的问题、主要内容安排。
1.周期的划分
一般训练周期可分为单周期、双周期和多周期。
单周期以一年为一个周期；双周期以半年为一个大周期，全年有两个大周期。
确定大周期的主要根据是大型比赛的安排。
多周期以参赛的次数多少确定周期，目前专业队和职业网球选手的训练大都采用多周期的训练。
2.大周期中各时期、各阶段的训练特点
一个大周期可分为赛前准备期、比赛期和赛后休整期三个部分。
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