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这些，才是老k教给他的最宝贵的东西。
就算老k离开之后，他也能独自坚持训练，不至於走上弯路。
又是武校放假的日子。
凌晨三点，天色还黑著，周易准时来到了老k的小院中。
他先吃了一顿丰盛的早餐，粥、包子、鸡蛋、牛奶、水果，一样一样细嚼慢咽，吃得从容不迫。
然后开始进行各种柔韧性锻炼。
依旧是那套类似於太极拳的第九套体操，纯粹用於热身。
动作舒缓绵长，一招一式都带著一种独特的韵律。
不过隨著周易身体的成长，肌肉逐渐凸显，老k又针对他的身体状况增加了一些动作。
压腿的时候，腿要压到极限，拉到韧带有一种微微的撕裂感才算到位；劈叉的时候，胯要沉到底，不能留半分余地；扭腰、前后拉伸、上下对称做操，每一个动作的目的都是在正式训练前，把身体的每一个部位都活动开来，避免训练时受伤，同时让身体快速进入状態，发挥出最好的训练效果。
老k常说，锻炼前的热身，是重中之重，缺一不可。
很多习武者之所以受伤，就是因为忽视了热身，急於求成。
筋骨还没活动开就上大强度，不出事才怪。
老k这里的伙食，依旧是顶级水准。
老k看著周易做完热身，开口说道：
“我现在对你进行横炼排打，就是为了让你的全身肌肉不產生淤堵，保持周身敏感。
最后要达到不用眼睛，仅凭皮肤就能感知周围气流细微变化的境界。
这也是揽擦衣能做到『有触必应的核心基础。
你现在虽然摸到了一点门槛，但还远远不够。
继续。”
周易还想再询问一些横炼和揽擦衣的细节，老k却摆了摆手，打断了他。
“先就教你这么多，现在开始横炼。
贪多嚼不烂，等你横炼再进一步，再练下一步的东西。”
周易连忙收起思绪，摆出揽擦衣的桩势。
沉肩坠肘、含胸拔背，全身放鬆却又暗藏劲路，静静接受老k的排打。
老k依旧手持橡胶棒子，每一下抽打都啪啪作响。
时而清脆，时而沉闷。
清脆的声音，是力量作用在表皮，专为锤炼皮肤的敏感度；沉闷的声音，是力量渗透到肌肉与筋骨的深处，刺激深层组织，增强筋骨的活力。
他手里的力道拿捏得精准无比，哪一下要轻，哪一下要重，哪一下要快，哪一下要慢，全都瞭然於胸。
有时候，他还会用手掌拍、用拳头击、用手指戳，还有拧、掐、按等各种手法。
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