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当然，情形总会有些意外，有的女人说，我都做到了，但还是没效果啊！
如果遇到这种情况，就说明便秘已经比较严重，这时最忌讳的就是病急乱投医。
那么，不妨试试下面这个“洁肠运动法”
吧！
它不仅可以迅速解除便秘，而且能将肠道内的宿便洗得一干二净，只要你的身体没有其他毛病，马上就能体验轻松的感觉。
（1）准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。
（2）开始做运动。
站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。
接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。
站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。
站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。
趴在**或垫子上，双手自然放在身体两侧，吸气，将手放在脖子下方、胸部上方的位置，慢慢抬起身体，直到两臂完全伸直，把头转向右边，看着左脚脚跟，保持几秒钟，再转向左边看着右脚脚跟。
重复整个动作两次。
蹲着，两手放在膝盖上，弯曲左腿放在地面，在保持身体不动的情况下，尽量转向右边，将下巴抵住肩膀，注视身后，慢慢恢复原来的姿势。
然后弯曲右腿，做同样的动作，左右各扭转六次。
现在，喝两杯同样的淡盐水，重复上面的动作。
好了！
你很快就想上洗手间了，如果你还没有便意，再喝两杯淡盐水，重复这五个动作，如果不行，继续，直到想上厕所为止。
洁肠运动可以达到洗肠的效果，甚至还要好，但它丝毫不痛苦，对身体没有任何副作用，而且能清除多年的宿便，对顽固的习惯性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的女人，也会觉得浑身舒畅。
有一点要特别注意：45分钟之内不能进食，如果实在忍不住，最好以不刺激身体的苹果代替。
最后，虽然说这个运动可以让你不用再担心便秘，但如果你希望全身肌肤变得有弹性且美得不行，彻底和便秘说“拜拜”
，一定要记住以下几点：
（1）多喝水，多吃蔬菜水果。
临睡前喝一杯凉白开或牛奶，如果是容易浮肿的体质，则以苹果或香蕉代替。
（2）吃早餐。
（3）餐后15分钟上厕所。
（4）多运动，将坐电梯改为爬楼梯、散步等等。
（5）放松心情，尽情地大笑。
如果你严格按照这些方法执行了一个月以上，依然没有效果，那么，现在唯一能做的就是上医院了。
因为按照女性们的身体机能判断，绝对不可能出现这种情况，可以肯定，你的问题已经不是单纯的便秘，而是其他疾病了。
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