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“轻松体育”
，也称“快乐体育”
，是欧美国家体育学者新近提出的一种大众健身运动形式，它最主要的特点就是因地制宜、因时制宜、因人制宜。
“轻松体育”
的概念目前在欧美国家悄然兴起，成为女人体育运动的一种新时尚。
这种运动观念，让体育锻炼更惬意、更人性化、更容易执行。
“轻松体育”
几乎没有什么约定俗成的固定运动方式，它更像一种概念，引导你利用一切可以利用的时间，让自己添加一点运动量。
慢走是其中最让人乐于接受的方式之一；你不必特意为它排出时间，在你出去买东西、外出公干、逛街时，你就可以顺便完成“轻松体育”
锻炼；听音乐时，你可以随着节奏轻轻摇摆；站着说话时，你可以顺便做做扩胸运动……
在工作一段时间后，坐在椅子上，上体向前弯曲，直至双手手指尖触到地面，然后再抬起身体，重复20次，放松颈部肌肉；双手交叉放于脑后，头用力向后压，使因伏案工作而向前弯曲的颈椎得到放松；右臂向前伸直，抬起手腕，与臂呈90度角，左手抓住右手手指尖，用力向后伸拉，保持10秒钟，然后做另一只手的练习，以此来放松手腕；坐在椅子上，背部紧贴椅背，抬起双腿直至与地面成水平状态，如此动作重复25次，用以放松上述肌群……
只要你领悟了“轻松体育”
的精髓，任何运动形式都可以成为一种有效的健身方式。
“轻松体育”
不追求运动量，而强调以调节身体功能为主；不要求大段完整的时间，主张利用茶余饭后的零散时间见缝插针地活动身体的关节部位，时间安排可长可短，完全根据自己的具体情况而定。
而且，“轻松体育”
对技术和器械的要求极低，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就可以立即进入角色，然后你只需按照自己的意愿运动就足够了，又没有什么经济负担可言。
你可以单独活动，自己一个人静悄悄地进行，也可以在音乐的伴奏中活动，当然也可以集体活动。
总之，只要你在有意识地轻微地“动”
你的身体，你就已经在从事“轻松体育”
运动了。
如果你能持之以恒，在不知不觉、轻轻松松中，你就已经达到了锻炼身体的目的。
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