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的养生之道。
但对“秋冻”
也要有正确的理解。
自“立秋”
节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”
。
这时我们应循序渐进地练习“秋冻”
，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
到了深秋，遇天气骤变，气温明显下降，要注意天气变化，防寒保暖。
因此，秋季应做到“秋冻”
有节，与气候变化相和谐。
秋季养生的四个原则：
（1）饮食调养
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。
另外，秋季燥气主事，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为主。
（2）起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始早睡早起。
早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
（3）精神调养
要做到内心安定，神智安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤怀，以避肃杀之气。
同时，还应收敛神气，以适应秋天容平之气的特点。
（4）运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每个人都刻意根据自己的具体情况选择合适的锻炼方式。
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