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§健身大法——站桩养生功
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《黄帝内经》中提到“五劳所伤”
，说“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”
。
除了很少的体力劳动者，现代都市人大多数时间的工作，是在电脑前。
工作压力大，加上久坐不起，有很多病也会找上门来。
站桩养生功是一种集养生、中医、武术于一体的保健养生方法，非常简便但效果惊人，是目前所有调整身心方法中最为简捷便利却又见效最快的方法，对所有因为紧张引起的病症，比如颈椎病、腰椎病、肩周炎、失眠、健忘、胆怯、多梦、恐高症、恐水症、恐血症、抑郁症都有特效。
有一个公司老总，工作时一不留神扭伤了腰，结果去医院一检查，腰椎间盘突出，需要手术。
他没有选择手术，选择了保守疗法，但还是经常复发，时常腰疼难忍。
有朋友教他练一种功，说对他的腰有好处，结果他练了一个月以后，发现真的效果很好，腰不怎么疼了，而且人也特别有精神。
这位老总练的这种功，就是站桩养生功。
中国传统武术里有一种功夫叫大成拳，这种拳没有什么完整的套路和拳法，最基本的练习方式，就是站桩。
大成拳创始人王芗斋先生。
在七八岁时得了顽固性哮喘，身体极度虚弱，这在当时就是无药可医的绝症，被誉为“半步崩拳打遍天下”
的著名的形意拳大师郭云深先生把形意拳中的站桩养生功传授给了王芗斋先生，王芗斋先生就通过站桩养生功来调养身体，浑然不知的情况下有了很深的功夫，于是创造了大成拳，大成拳最基本的要求就是站桩。
站桩功最基本的要求，就是两手在胸前环抱，轻松随意地站立，然后让全身放松下来，时间持续半小时以上。
很多朋友可能会觉得奇怪，就是站着，什么都不做的这么一种功法，怎么就能够有这样强身健体、甚至包治百病的奇特的效果呢？
现代社会，尤其生活在现代都市中的人们，压力越来越大，精神越来越紧张，所以很多人都处于亚健康的状态，这是大家众所周知的事情。
很多人又由于工作、学习的繁重和家庭事务的繁琐，没有时间锻炼身体，导致高血压、心脏病这样一些原本被人认为是老年病的疾病，在很多年轻人甚至青少年身上，也成了司空见惯的病症。
比如你带孩子去爬山，孩子在看风景，而你在看孩子，根本顾不上欣赏沿途的景致。
有过孩子的人都有同感，那就是带孩子比干工作、做家务都累人，为什么？因为你时刻都要提心吊胆，担心孩子磕着碰着，弄伤了他自己。
这种累，就是压力导致的心理紧张，进而影响到全身心的一种表现。
为了帮助大家减轻种种压力，恢复机体的健康，很多的养生保健方法，都会教人学习各种静心的方式。
但由于压力是随处随时存在的，所以，即使我们刻意地追求静心的感觉，但真正能够静下心来，却是一件非常不容易的事。
比如你练习打坐，希望自己“入定”
。
但即使你闭着眼睛，脑海里依然是“这个月的房贷又该还了”
、“孩子下个月就要中考了，托人给找的某某学校还没有回话，不知道孩子能不能进得去呢。
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