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潜意识里，我告诉自己：我都刷牙了，不吃了。
3．吃慢一点，嚼碎一点。
还有，吃饭时别追剧，追剧的后果就是你在不知不觉中吃下更多的东西。
4．想吃垃圾食品的时候，就立刻站起来，去阳台看看风景，或者听听音乐，让自己冷静下来。
5．时刻保持“我要动一动”
的警惕性。
我陪孩子一起看书，每隔20分钟，我会站起来走一走。
做饭的时候，锅里炖着汤，我就在厨房用弹力带进行肩背运动。
6．运动时，挑一首很燃的音乐，会让你感到兴奋，充满动力。
7．运动出汗之后，去洗个澡，敷个面膜，那感觉实在是太舒服了，仿佛处处桃花开。
8．减肥药没用！
减肥药没用！
减肥药没用！
别浪费钱糟蹋自己的身体。
9．将目标细化，把“我每天要运动”
变成“我今天要跑步3公里，我要跳绳1000个，我要开合跳100个，我要靠墙站15分钟”
。
10．记得每天照镜子，夸一夸自己。
减肥、塑形很不容易，学会赞美自己、欣赏自己，会成为继续坚持下去的动力。
放弃不难，但坚持下去更酷。
07
我用了半年的时间，从120斤的胖子变成了98斤的瘦子。
瘦下来的感觉真好啊，人不但会变得轻盈、自信，顺带着连气质也会变。
减肥、自律，会让你遇见更健康、更美好的自己。
如果你无法接受肥胖的自己，那就快快改变。
当你真的瘦下来之后，你会热泪盈眶，你会感激那个拼命的自己。
总有人要瘦的，为什么不能是你呢？
每一个减肥成功的人，都是狠角色。
当你控制了自己的体重，也就意味着，你可能控制了自己的人生。
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