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只要你按时来做疏导，我们一点点去面对它，会有好效果的。”
“但是，Chuchu。”
“你不能逃避。
如果不重视，或者试图逃避，这种‘幻觉’可能会更加频繁和严重。
而且，身心是相连的，长期的焦虑和压抑会直接影响你的生理机能。
你现在的食欲下降或许就是一个信号。
如果继续这样下去，很有可能会发展成进食障碍（EatingDisorder，ED），甚至引发躯体化症状。
那时候，你需要对抗的就不只是心结了。”
看着初初有些发怔的神情，Alma轻轻叹了口气，撕下一张便签纸，一边写一边推到初初面前。
“Chuchu，听我说。
我们不能指望那个心结一夜之间消失，但我们可以先建立一套‘急救机制’。”
Alma指着便签上的字迹，一条条解释道：
“第一，下次如果你再出现听觉幻觉，或者感觉自己又被拉回过去的回忆里时，不要惊慌。
试着做‘5-4-3-2-1’练习，用力去抓你身边的物体，比如说杯子，围巾。
告诉自己：‘我很安全。
’这能帮你快速从幻觉中‘着陆’回现实。”
“第二，‘机械性进食’（MechanicalEating）。
我知道你没有胃口，但从今天开始，哪怕不饿，到了点也必须吃。
少食多餐，每隔三四个小时吃一点高热量的流食或者蛋白棒。
你的身体现在处于一种‘应激状态’，如果血糖跟不上，情绪只会更失控。
不要让胃空着。”
“第三，”
Alma抬起头，眼神温和而探究地看着她，“关于那位……在你生活中充当‘止痛药’角色的朋友。
我希望你这周回去做一个观察练习：区分‘想念’和‘戒断反应’。”
“当你因为长时间没联系而感到焦虑时，问问自己：‘我现在是因为想念那个具体的人，还是因为我的伤口在疼，所以我迫切需要止痛药？’这很重要。”
……
走出咨询室的时候，走廊里的冷风吹得初初打了个寒颤。
她裹紧了围巾，脑海里不断回荡着Alma最后那几句话。
食欲下降？幻觉？进食障碍？
初初看着手里那张写着“MechanicalEating”
的便签，觉得胃里那股咖啡的酸胀感似乎更明显了，带着一种想呕吐的冲动。
她有些恍惚，原来在不知不觉中，自己的病情已经加重了。
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