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悲伤的心理阶段——第一部分
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康复期的初期阶段可能会让你感觉天旋地转——混乱、无序、难以掌控。
在这些阶段里，你可能还没有意识到自己遇到的就是心理变态，所以你会责备自己，感觉自己不可能再次快乐起来了。
你的一些行动远远超乎你自己的想象。
此时的你并不理解那种虐待是如何摧毁你的自信心和自我同一性的——因为你根本不知道那是一种情感虐待。
你唯一知道的就是自己很痛苦，你此生从未如此痛苦过。
但是请千万不要放弃希望，你不是一个人面对这种黑暗，一切都会好起来的。
阶段一：荒废
症状：空虚，震惊，滥用药物，自杀倾向，注意力难以集中，抑郁，体力衰退。
在这个紧随分手而来的阶段中，你会感到仿佛吞噬了你全部生活的颓废。
你的心灵和思维都变得麻木不仁，普通的日常生活对你来说都难以为继。
由于突然被切断了刺激脑内化学物质分泌的来源，你在这个戒断时期里可能会不时感觉精神恍惚。
你的身体状况也会因此而变差，你的模样可能也会变得格外憔悴。
如果把很多幸存者遭遇心理变态前后的照片进行对比，结果往往十分触目惊心。
你的性欲也会遭遇波动和摇摆：你一方面对前任依旧有渴望，另一方面为今后再也不会获得同样的快乐而悲伤。
由于自我同一性受到了严重的侵蚀，此时的你在心理上格外脆弱，但你对这种自我同一性的损伤已然毫无意识。
你并不明白自己经历的情感虐待到底是什么，此时的你依旧是心理变态的受害者。
你可能还天真地认为这一切是自己应得的惩罚：因为你嫉妒、疯癫、贪婪、缠人，一切都是你的错——而离开了那个人你什么都不是。
这时的你认为自己一无是处。
在情感上，你可能会失去和身边世界的一切联系。
你的感知能力会暂时崩溃，以至于一段时间以后回忆起这段经历，你可能很难想起绝大多数细节，那感觉简直如同灵魂出窍。
这是因为你的意识需要屏蔽太多难以忍受的痛苦而羞耻的回忆。
为了保护自己的灵魂，一部分的你暂时进入了待机状态。
而我们正在谈论的几个心理阶段，其最终目的就是为了让你沉睡的部分重获生命。
照顾好你自己
在整个康复过程中你都应该好好照顾自己的身体，但是在这个阶段里这一点尤其重要。
因为你还需要一段时间才能让你的理智与思维重新发挥作用，照顾好身体也是你此时唯一能做的事情了。
在接下来的章节里，我也会在这方面继续给你一些建议，不过你可以试着从以下列举的事情开始。
1.不妨练习一下冥想。
我的好朋友兼滑冰时的伙伴“复古风女孩”
，在我们的在线社区上分享了许多经验和技巧供大家参考。
其中一种尤其简单实用，随时随地都可以练习：连续做十次深呼吸。
2.每天适量服用B组维生素补充剂。
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