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第一章同理心02
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关于如何应对这场降临在我们身上的灾难，我采访了数十位来自全国各地的父母。
有一位妈妈说她好几个月没让孩子出过房子，在没有接种疫苗之前她不让孩子返回学校。
我采访的另外一家人说他们允许孩子参加团队运动，尽管当时健康专家给出的建议与之正好相反。
还有一家人，父母在关于如何应对疫情方面持完全相反的观点，其中一方觉得孩子们可以去看他们的爷爷奶奶，而另一方却觉得绝对不行！
这是一场不同于以往的灾难，父母都在设法弄清楚他们到底要怎样做才能让家人成功渡过这一关。
后来又有一件不容忽视的事紧随疫情发生了：那就是乔治·弗洛伊德（GeeFloyd）被残忍谋杀。
弗洛伊德的死把美国的种族主义问题推到了公众意识的前沿。
公众的抗议为我们的生活增加了更多的不确定性。
作为一个母亲，我的想法是这个事件是我们的复位键，我们都有太多事情要做。
这两个事情结合到一起让我们的生活变得更加混乱，从很多方面给我们每一个人带来了挑战。
所以出现了很多问题：我们一家人如何渡过这一难关？我们如何去适应？我们需要去改变什么？将来会是什么样？这些问题似乎都不容易回答。
除了提供了很好的冥想建议外，何淑娴博士还给出了关于如何让孩子应对这类突发性灾难的有效方法。
在疫情期间，2020年10月份的时候，我再次采访了何淑娴博士。
我们两人都处于封控之中，所以无法见面，但我们可以通过电话交谈。
她当时说这些灾难可以映照一个孩子的成长：“有时候孩子们本来做得很好，但是可能因为各种突发的灾难；或因为生活中的压力，比如来自学校或同学的压力；或因为某一阶段自我认同的发展；或因为出现了他们感到无法控制的外力，所有的事情一下子超出了他们的控制。
世界上有很多我们无法控制的事情。”
我们的孩子和家人未来一定还会遇到各类这样的灾难，那作为父母我们可以做什么呢？何淑娴博士的建议是投入同理心。
“当人们感到压力大、不堪重负的时候，最不想做的事就是去帮助别人，”
她说，“但是我们恰恰必须要这样做……当一个人可以把自己的生活重新定位到个人以外，调整到他所信仰的事业上时——也可能是给一位需要被倾听的朋友打个电话这样简单的事情——他本人的绝望就会立刻烟消云散，因为他看到了自己生命的价值。”
2020年的生活是以下这条永恒真理的一个例证：在我们每天的生活中，意外总会不断出现，即使你准备得再充分，想得再清楚。
作为父母，我们必须认识到世界上再美好的规划都冲不过哪怕30英尺高的风浪，更不用说像夏威夷欧胡岛（Oahu）上那样的空心浪了。
如果你不是可以应对这些危险风浪的职业冲浪手，那你怎么办？是的，冲不过你可以躲过。
但在现实生活中，事情并非这么简单。
然而，如果能从同理心出发，我们还是可以很好地驾驭生活中的风浪的。
《牛津参考大词典》（TheOxfordRefereionary）中对同理心的定义是“一种可以想象或理解别人的想法、观点或情绪的能力”
。
26有意思的是，密歇根大学（Miiversity）的一项研究表明现在的年轻人比以往任何时候都缺乏同理心。
在过去30年间，美国大学生在“同情关怀方面的能力下降了48%，在理解别人观点方面的能力下降了34%”
。
27我们需要传授、示范同理心，不仅是为了应对日常的生活，也为了应对某日突然出现的灾难和风暴。
所以，从同理心出发，去感受你的感觉，并给自己留出时间处理这些感觉。
任何感觉都是可以的。
何淑娴博士给出的另一种应对危机的方法是“认识到问题或压力源，关注眼前的问题。
想想你所面临的问题，一天解决一个。
你可能没办法一下子养成这样的习惯，就一次只挑一个问题来解决，以此给孩子做好示范”
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