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如果答案是否定的，那么我就不会再让自己受到那种对待。
5.我会永远相信自己的直觉。
如果我对恋情有了不好的感受，我不会压抑自己的想法并不顾一切地为伴侣开脱，我会相信自己。
6.我知道单身远远好于被牵扯进一段有害的情感。
7.如果伴侣对我用一种居高临下、尖酸刻薄的态度说话，我不会容忍。
与我真心相爱的伴侣不应该用高人一等的态度面对我。
8.如果伴侣指责我“嫉妒”
“疯狂”
，或者对我做出其他轻蔑的指责，我不会容忍。
9.我会寻求平等并且由双方共同承担的恋情。
因为单方面的强权与掌控不是爱情。
10.如果我对执行以上的步骤感到不确定，我会寻求朋友、互助论坛或者心理咨询师的帮助。
我不会在冲动之下做出决定。
你愿意签下这份保证书吗？如果你愿意的话，请在本页上签名，并以此作为给你自己的提示——这样你随时都能翻回来看看你对自己做过的保证。
因为学会善待自己的意义并不仅仅在于帮助你疗伤，更在于建立足以延续至你日后的情感中的健康习惯。
所以何不从签下这份保证开始，训练你的思维接受那些你原本就应得的更好的事情？
保持真实
走上这条疗伤之路就标志着你新生活的开始，回首过去，你可能会惊异于当时的自己居然能容忍那样恶劣的关系，并且为那时的所作所为感到羞愧。
可是你要知道，这种羞耻和后悔的感觉正是你的自尊心的体现，它是现在的你已经与那时截然不同的象征。
在经历过那样的一段感情之后，你可能会开始更加频繁、热情地赞美他人，以此当作收获肯定与认同的方式。
对其他情感虐待的幸存者尤其是如此。
但是一段时间过后，你会发现自己的赞扬与起初的宽泛相比会变得越发真挚而个人化，你不再把自己无私的热情投入到与你相遇的每一个幸存者身上，而是和一些真正知心的人建立了牢固的友谊。
这是一种健康而正常的现象。
因为这个世界很大，你完全没有必要和遇到的每一个人都成为朋友。
拥有有限的几个挚友远比到处都是交情浅薄的相识要好很多。
但是与此同时，热心帮助其他情感虐待的受害者的幸存者也完全有理由为自己感到骄傲。
不论是以何种方式——网络、电话还是当面交流——你在做的都是一件足以改变世界的好事。
从情感虐待中康复的过程是你人生经历中不可分割的一部分，你也完全有理由把这段经历与亲人和朋友们分享。
而你与其他幸存者共同帮助有过类似经历的他人的热情也是非常值得赞扬的。
在很长的一段时间里，每当需要向别人介绍我写的这本书和“恶情人退散”
在线社区时，我都会感觉有点怪怪的。
这种感觉倒不是害羞或者惭愧什么的，我只是因为要把自己人生中这相对私人化的一部分拿出来与全世界分享而觉得有些别扭。
但是这样的交流做得越多，我也就变得越自然。
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