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新的一天，张伟还在睡梦中就被郭胜给叫醒。
“阿胜不要闹了，让我再睡一会儿。”
张伟朦胧中说道。
“伟哥，马上就到五点了，你再不起来，胡老师她就要亲自来叫你了。”
郭胜对张伟说道。
“才五点钟你就叫我干吗？我哪天不是睡到七点才起来的。”
张伟听了翻了个身，不情愿的说道。
“伟哥，你忘了？胡老师昨天让你跟着我们一起训练，你想像一下胡老师发现你没有按时赶到的后果。”
郭胜又推了推张伟说道。
张伟反应过来，一下瞪大眼睛坐了起来，看了眼时间，赶紧手忙脚乱的穿起衣服。
郭胜看到张伟清醒过来，对他说道：“伟哥你快点，我先去叫赵海棠了。”
说完就离开了张伟的房间。
郭胜到了赵海棠的房间叫醒赵海棠，然后就去3601向胡一菲汇报，随后又和大力闲聊起来。
过了一会吕子乔萎靡不振的从房间里走了出来，看到三人打招呼道：“早啊，一菲我觉得五点钟起床锻炼实在太不人性了，要不改成六点怎么样？”
“可以啊，那你看晚上加练到十点怎么样？”
胡一菲听了笑着问道。
“算了，我突然觉得五点钟起床也不错。”
吕子乔听了连忙拒绝。
很快，张伟和赵海棠也从3602走了过来，胡一菲看到张伟睡眼朦胧的样子，气不打一处来说道：“瞅瞅你们的样子，一大早就这么没精神，一会儿先来个五公里热热身。”
“什么？”
张伟和吕子乔听了，震惊的问道。
“十公里。
你看看你们两个，都是30多岁的成年人了哪有一点年轻人的样子。”
胡一菲怒其不争的说道。
“胡老师，要不先让他们俩来个三公里吧，张伟伟哥和子乔哥都很长时间没锻炼了，突然这么高强度的训练量，我担心他们受不了。”
郭胜听了连忙劝道。
“这才多点儿的训练量，他们两个大男人有什么坚持不了的？”
胡一菲说道。
“胡老师，这是我根据他们俩的身体情况计算出来的结果，之前我考过健身教练资格证，我以一名合格健身教练的身份保证，绝对没有偏向他们。”
郭胜解释道。
“你都能成为健身教练了，干嘛还要我帮你训练？”
胡一菲奇怪的问道。
“我怕我到时候心软，胡老师，你是咱们公寓的大姐头他们肯定都听你的，我之前给大家编写了一份训练计划，胡老师，你可以参考一下。”
郭胜说着将准备好的一沓文件，从桌子上拿起递给胡一菲。
胡一菲接过来看了看，忍不住夸道：“你竟然给每个人都制定了一份而且还附带了营养食谱，，可以啊，有心了。”
“我是按照突击强化的标准做的，如果如果要是日常练习的话，运动量要减一半左右。”
郭胜回答说。
吕子乔从一菲手里接过去看了看向郭胜问道：“怎么只有我和张伟的是全天练习的？你们三个就只有早上和晚上？”
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