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以飞田为例，他在回想以下经历时，越来越坚信“我很差劲”
：
·母亲叹着气和附近酒馆的阿姨抱怨：“我儿子很胖，该怎么办啊？”
我果然很差劲。
·7岁的时候，母亲担心我因为太胖了而被人欺负。
我总是让别人担心。
·8岁的时候，因为太胖，不能参加接力跑或者翻单杠等运动。
看着擅长运动的朋友，我觉得自己很差劲。
·10岁的时候，邻居没有邀请我参加附近的棒球比赛。
我很沮丧，他们可能觉得我会拖累他们吧。
·16岁的时候，语文考试没及格。
我很震惊，觉得自己连学习也不行，产生了自我否定的感觉。
不过，飞田小学的时候数学成绩很好，还得过绘画比赛的奖。
虽然不擅长接力跑和翻单杠，但他在拔河和“骑马打仗”
等项目中比别人有优势。
然而，这些与认知相悖的经历被忽略了，那些能够证明消极认知的经历形成了自我认知。
正因如此，飞田才会在长大后依然被自我否定的认知所操控，重复同样的行为和情绪模式。
在回想童年经历和证明认知的过程中，认知不断强化。
这就是为什么“三岁看老”
成了人们深信不疑的观念。
为了让大家进一步理解认知产生和强化的过程，接下来再举两个例子。
要点
一旦形成了认知，大脑就会不断试图证明其正确性。
认知误区2：不表露情绪就能维持和谐
饭村是一个非常不愿意表露情绪的人，就连他的妻子也说看不出他的真实想法。
虽然他不是故意的，但无论是朋友还是同事都觉得和他相处始终有一定的距离。
饭村仔细一想，发现很少有人邀请他参加聚会，而且他以前总是无法对女朋友敞开心扉，经常相恋半年左右就分手了。
有人认为隐藏情感的行为是一种“美学”
行为，但我总觉得这种行为和认知有关。
于是，饭村开始回忆过去。
饭村家共有五个孩子，他排行第三。
他大姐和二哥总是因为吵架而被父母训斥，饭村常常充当和事佬，介入两人的争执。
那时的他认为，如果自己也将情绪表露出来，可能会破坏兄弟姐妹之间的关系，还会给父母添麻烦，所以不能表露自己的情绪。
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