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摆脱减肥误区的3种思维转换
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“在美国，每3个人中就有1个人处于肥胖状态（体内脂肪堆积过多），每3个人中就有2个人超重。
其实，全世界超重的人超过10亿，改善饮食行为已经不是个人问题了，而是迫切需要解决的社会问题。
所以，我们需要一个真正的解决方法。
我要教给大家的方法就是现在最引人注目的方法。
大家明白了吗？”
她的讲解吸引了所有人的注意力。
松代女士走到房间里的白板前，开始写板书。
这时，大家切实地感受到她是一名大学教授。
“本来今天不打算讲课的。
不过，还是想先让大家了解一些减肥误区。
下面这3种思维转换对你们很有帮助。”
终极减肥法的3个特征
①不是改变食物，而是改变饮食行为。
“‘不是改变食物，而是改变饮食行为。
’这一点很好理解。
当我们说起减肥的时候，我们的注意力总是集中在‘我应该吃什么’‘哪些食物的热量较低’‘应该按照什么顺序进食’等问题上。
但在那之前，我们已经养成了‘不够重视吃饭’这个坏习惯。
例如，工作很忙的时候，你会不由自主地在几分钟内吃完午饭；心情焦躁的时候，你会拿起一袋零食一口气吃完。
有这种坏习惯的人一般很难控制饮食。
所以，首先要做的就是进行将注意力集中在‘吃’这个行为上的训练。”
经常暴饮暴食的睦睦在一旁不停地点头，经常因为工作压力去便利店“爆买”
的我也受到了一些启发。
的确，以前我只考虑“吃什么”
，却没想过“怎么吃”
“吃东西到底是怎么回事”
。
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