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86%的科学研究证明有效的减肥方法
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“正念在这么多方面都有好处，那它也有助于减肥吗？”
脑子一向转得很快的圣子问道。
“当然有效！
我最近在UCLA进行的研究就跟这个有关。
正念有助于改变人们的饮食行为，有大量研究结果可以证明这一点。
基于这些研究结果，我研究出一种终极减肥法——正念减肥法。”
站在屏幕前的松代女士的眼睛开始发光，说得更起劲了。
“证明正念对减肥有效的研究确实有很多。
汇总这些研究结果的综合分析研究表明，在验证正念效果的研究实验中，86%的研究证明其确实有改善饮食行为的效果。
1我不得不说，这个概率相当高。
其中有一些很有意思的研究，例如‘饥饿学生饼干实验’。
实验内容是给100多名处于空腹状态的学生分发巧克力饼干并观察他们的行为。
这些学生被分为2组，一组接受过正念训练，另一组没有接受过正念训练。
结果表明，没有接受过正念训练的学生吃的巧克力饼干更多，他们摄入的热量约为另一组的60倍，差距很大。
2此外，其他研究表明，持续7~8周的正念训练能够有效减少压力性暴饮暴食等情况发生的次数3，也能让想吃东西的欲望减少。”
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“巧克力饼干真的很好吃……”
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