天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
，大人累、孩子累、老人也累，男人累、女人也累。
社会竞争日益激烈，许多人都为了“票子、房子、车子、位子、孩子”
这五子登科而拼命工作，有的自恃年轻什么都能扛得住，不惜透支自己的健康。
在日常生活中，我们经常遇到这样的人（或者自己也是其中之一），总说自己没病，可是经常失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。
到医院检查，又查不出什么原因，这就是“亚健康”
状态，又称“灰色状态”
。
它是介于疾病与健康之间，即既不健康又不患病的状态。
近些年，“亚健康”
一词越来越频繁地出现在媒体及医疗保健的宣传品中，成为人们养生保健关注的重点。
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”
，我国称为“亚健康状态”
。
根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。
这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
中年人是人生的黄金时期，他们精力充沛，经验丰富，又有阅历，正是干一番事业，施展个人抱负，服务社会的时候，中年人无论在单位还是家庭，都可谓顶梁柱，他们心理成熟、智能高涨。
然而，有一句俗话说：“30年前人寻病，30年后病寻人。”
的确是这样，由于人到中年，身体各器官的机能由全盛逐渐走向衰退，加上体内内分泌的改变，使中年人面临着人生的重要转变期——更年期的考验；加上社会竞争的日益激烈，工作繁重造成的紧张与压力；中年人上有老下有小，在外忙工作，回家后还要忙家务。
此外，白领人士、“开夜车”
一族、中学师生、出租车司机等都是第三态的高发人群。
但由于亚健康还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们忽视，不过医学专家们提出，在以下30个条目中，有６项者即可初步认定处于亚健康状态。
这30个条目是：
精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以上的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了。
处在高度紧张的工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望。
如果一旦发现自己有了亚健康的迹向，可以通过以下方法及时调整改善：
1.保持乐观心态——凡事都要用阳光的心态去面对。
俗话说得好；“天塌大家死，过河有矬子”
；“没有过不去的火焰山”
；什么事都要拿得起放得下，不要一天到晚杞人忧天，永远记住“知足者常乐”
、“享受当下”
、“明天会更好”
。
2.善待压力，心胸开阔。
善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，做好抗压的心理准备。
遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，理顺思绪，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法。
3.要确立切实可行的目标定向。
切忌由于自我期望过高，无法实现而导致心理压力，倘若目标经过积极努力有可能实现，无论出现何种艰难和困厄，都不要退缩和逃避，要借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量，达到目标。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！