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和家人一起用餐对孩子的身心健康及培养孩子的自我肯定感来说都很重要。
迄今为止，我治疗过许多人，在这当中我切实地感受到，孩提时代总是和家人一起温馨用餐的人更能控制自己的生活。
或许一家人每天一起用餐这种习惯自然而然地形成了一天的旋律吧。
人们都觉得通过和家人的交流及建立关系可以获得安心与快乐。
反之，父母都很忙，总是独自或者只和兄弟姐妹一起吃饭的人，似乎在生活和工作上都很难自控。
总之，那些成年后依然无法戒掉饮酒过量、熬夜等恶习的人潜意识中都隐藏着“尽可能享乐”
“别去想那些麻烦的事情”
等想法。
这就是因为在幼年到青春期之间的那段时间没能养成自控的习惯。
因此，必须让孩子在日常生活中严格遵守的另一条规则就是“保证睡眠时间”
。
青春期的孩子每天至少要睡7到10个小时。
如果睡眠不足，不仅仅会影响身体发育，还会对心理产生负面影响，比如心情低落、注意力分散。
告诉孩子睡眠不足会对身体产生什么影响，然后让他们保证充足的睡眠吧。
尽管孩子正处于很难管教的年龄，但如果放任他们的基本生活节奏不管，那么他们成年后的生活就会十分散漫，最后很可能每天被时间追赶，做不想做的事情，想做的事情却做不了，就这样过着缺乏自控力的人生。
虽说是青春期，父母也要立规矩，规定孩子“至少遵守这一点”
，这非常重要。
然后告诉孩子，除此之外的事情我们会给予你一定程度的自由。
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