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富家子弟有各种药物和天材地宝可以帮助身体修复损耗，所以可以修炼更长时间，日积月累，哪怕天分弱一些，也能修炼到更高的境界。
作为普通人，只能量力而行，身体疲劳了，就得休息，让身体得以恢复。
结束了马步，徐言继续教陈兰打坐的动作，接着说道，“打坐之时，要尽量摒除杂念，感应天地之间的灵气，刚开始，这很难，但必须坚持下去。”
陈兰似懂非懂地点点头，跟着徐言做好了动作。
这一次，倒是不需要徐言的纠正了，姿势标准，没有什么问题，而白玉梅也同样跟着打坐起来，也是闭上眼睛，似乎在用心感悟天地之间的灵气。
徐言看了一眼，没有什么表示，只是继续补充说道，“凡人三境界第一境界便是锻骨，这一步便是打磨身体，让全身骨骼更加精壮坚韧。
待全身骨骼打磨完毕，便可进入第二境界，也就是洗髓境，在洗髓境，需要进一步打磨骨骼入骨髓，并且要用灵气滋养骨骼，骨髓，软骨，筋骨，滋养完毕之后，便可让身体更加柔韧，做到普通人做不到的动作，为下一步做好准备。
接下来，蜕凡境界便是凡人的最后一个境界，只有完成蜕凡，才可真正超凡脱俗，成为修者。”
看了一眼陈兰和白玉梅，发现她们两个虽然脸上表情很认真，但却没有那种恍然的样子，徐言知道自己大概是白说了，她们两个都没记住多少，甚至都没多少听懂的，只能以后慢慢来，一边带着她们修炼，一边慢慢讲解。
打坐并不像马步那样消耗体力，可陈兰毕竟是个小孩子，过了一会儿，身体就不舒服，动作姿势开始变形。
徐言也只好开口让她停下，今天就先修炼这么多。
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