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这小子根本不需要安慰。
果然，没过十分钟，他又开始对著器械齜牙咧嘴地使劲儿了。
二人换上助力带，直奔背训区。
助力带是绑在手腕上的护具，可以防止小臂发力过多，导致小臂比背部提前力竭。
“按计划，重量不大，12rm，但组数给我拉满！”
吴浩一改刚才的沮丧，进入教练状態。
陈莽点点头，活动了下肩膀：“行，听吴教练的。”
他走到单槓下，轻鬆跃起抓住横杆，身体笔直向上拉起，肩胛骨下沉收紧。
“感觉背阔肌慢慢热起来了。”
陈莽做了个规范的十几下，稳稳落地。
“热身別偷懒啊莽哥，动作到位！”
吴浩靠在器械上啃著能量棒，嘴里含糊不清地监督。
陈莽俯身握住槓铃，脊柱绷得笔直，像一张拉满的弓。
“嘿！”
他低喝一声，將槓铃稳稳拉向小腹，背阔肌瞬间高高鼓起。
重量不算特別大，但连著几组下来，最后两下手臂也开始微微打颤。
“稳住核心！
別撅屁股！
对对对，就这样！”
吴浩凑过来，手虚按在陈莽腰后提醒，“感受背部发力！
別用手臂拽！
……不错，这组可以！
歇一分钟再来！”
陈莽坐上器械，调整好重量，双手宽握。
“呼——”
他深吸一口气，將握杆下拉至锁骨下方，肩胛骨狠狠地向脊柱中线挤压，然后在控制下缓缓放回。
每一轮都做得专注而有力。
“离心！
离心慢点！
让肌肉持续紧张！”
吴浩在旁边拍著器械喊，自己也跟著做扩胸动作，
“对！
榨乾它！
感觉背阔肌要炸了吧？”
“来，上点强度！”
陈莽走过去，双脚抵住踏板，俯身环抱住v型把手。
“起！”
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