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神之道理得矣！
九则
拳术之道，要自己锻炼身体，以却病延年，无大难法，若与人相较，则非易事。
第一存心谨慎，要知己知彼，不可骄矜，骄矜必败。
若相识之人，久在一处，所练何拳，艺之深浅，彼此皆知。
或喜用脚，或善用手，皆知其大概。
谁胜谁负，尚不易言。
若与不相识之人，初次见面，彼此不知所练何种拳术，所用何法。
若一交手，其艺浅者，自立时相形见绌。
若皆是明手，两人相较，则颇不易言胜。
所宜知者，一见面先察其人精神是否虚灵，气质是否雄厚，身躯是否活泼，再察其言论或谦或矜，其所言与其人之神气形体动作是否相符，观此三者，彼之艺能，知其大概矣。
及相较之时，或彼先动，或己先动，务要辨地势之远近、险隘、广狭、死生。
若二人相离极近，彼或发拳，或发足，皆能伤及吾身，则当如拳经云：“眼要毒，手要奸（奸即巧也），脚踏中门往里钻。
眼有监察之精，手有拨转之能，足有行程之功。
两肘不离肋，两手不离心，出洞入洞紧随身。
乘其无备而攻之，由其不意而出之”
。
此是近地以速之意也。
两人相离之地远，或三四步，或五六步不等，不可直上，恐彼以逸待劳，不等己发拳，而彼先发之矣。
所以方动之时，不要将神气显露于外，似无意之情形，缓缓走至彼相近处，相机而用。
彼动机方露，己即速扑上去，或掌或拳，随左打左，随右打右，彼之刚柔，己之进退，起落变化，总相机而行之。
此谓远地以缓也。
己所立之地势，有利不利，亦得因敌人而用之，不可拘着。
程廷华先生亦云：与彼相较之时，看彼之刚柔，或力大，或奸巧，彼刚吾柔，彼柔吾刚，彼高吾低，彼低吾高，彼长吾短，彼短吾长，彼开吾合，彼合吾开，或吾忽开忽合，忽刚忽柔，忽上忽下，忽短忽长，忽来忽去，不可拘使成法，须相敌之情形而行之。
虽不能取胜于敌，亦不能骤然败于敌也。
总以谨慎为要。
十则
拳经云：“上下相连，内外合一”
。
俗云上下是头足也，亦云手足也。
按拳中道理言之是上呼吸之气与下呼吸之气相接也。
此是上下相连，心肾相交也。
内外合一者，是心中神意下照于海底，腹内静极而动，海底之气微微自下而上，与神意相交，归于丹田之中，运贯于周身，畅达于四肢，融融和和，如此方是上下相连，手足自相然顾，合内外而为一者也。
十一则
练拳术不可固执不通。
若专以求力，即被力拘；专以求气，即被气所拘；若专以求沉重，即为沉重所捆坠；若专以求轻浮，神气则被轻浮所散。
所以然者，外之形式顺者，自有力；内里中和者，自生气；神意归于丹田者，身自然重如泰山；将神气合一，化成虚空者，自然身轻如羽。
故此不可专求。
虽然求之有所得焉，亦是有若无、实若虚，勿忘勿助，不勉而中，不思而得，从容中道而已。
十二则
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