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你需要弄清楚你的“黑猩猩”
对压力是如何反应的，因为每个人情况都不一样。
一个进入斗争模式的好斗的“黑猩猩”
会把由压力导致的好斗性或者烦躁都发泄到身边的人身上；进入僵硬模式的“黑猩猩”
否认它有压力，希望问题可以自己解决；进入逃跑模式的“黑猩猩”
回避问题，拒绝面对问题，然后就逃跑而且希望别人可以帮它解决问题。
虽然这些方式有时候起作用，但是它们都不是应对压力的最好方式！
我们想要采取的方式是阻止“黑猩猩”
占据主导权。
行动之前，“黑猩猩”
进入“计算机”
中查看信息，这个时候，“计算机”
中需要有个“自动驾驶仪”
—一个有效的，排演过很多次的，随时准备运行的计算机程序。
记住：“计算机”
的运行速度比“黑猩猩”
快二十倍，所以，如果“计算机”
中有个现成的“自动驾驶仪”
，“黑猩猩”
就没有机会采取行动。
主要观点
应对紧急压力需要“自动驾驶仪”
。
压力突然出现的时候，思考以下这些方面可以阻止你的“黑猩猩”
继续采取行动：
●意识到“黑猩猩”
正在对压力做出反应。
●放慢思维（允许“人”
参与其中）。
●旁观整个事件。
●形成自己的观点。
●制订一个计划。
以这些为基础的“自动驾驶仪”
将有助于你应对压力。
我们突然感觉有压力的时候都会作出情绪性的反应，有时候我们有时间思考，但是有时候却没有。
以下的应对计划可以修改以便适合你和你遇到的情况，但是处理任何压力的基本原则都是一样的。
应对紧急压力的“自动驾驶仪”
计划
有七个步骤可以帮助你应对压力。
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