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激活动力工具5：及时地奖励自己
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很多时候，拖延是因为没有及时得到回报，或是内心的需求没有得到满足：任务刚完成了一半，就想去看比赛、玩游戏，可心里又知道，现在是工作时间，事情还没有做完，不能停下来满足娱乐的欲望。
这时拖延就会产生，它的出现是为了满足当下这一刻的放松需求。
怎么解决这个问题呢？最简单的办法，就是及时给予自己奖励，激活动力。
这种办法是有科学依据的，它是心理学家斯金纳用8只鸽子进行实验后，最终得出的结论。
实验之初，斯金纳只给鸽子喂很少的食物，让鸽子处于一种饥饿的状态中，以增强它们觅食的动机，让实验效果更明显。
随后，他把鸽子放进了专门设计的箱子中。
这个箱子里有食物分发器，设定每隔15秒就会自动放出食物。
因此，不管鸽子在做什么，每隔15秒就能得到一份食物，这是对它们之前行为的一种强化。
接下来，斯金纳让每只鸽子每天都在试验箱里待几分钟，对其表现出来的行为不做任何限制，只是观察和记录它们的行为表现，特别是在两次食物放出期间的行为表现。
结果，一段时间后，鸽子在食物发出之前的时间里，做出了一些奇怪的误导行为：有的在箱子里逆时针转圈，有的反复将头撞向箱子上方的一个角落，还有的头部前伸、身体大幅度摇摆。
斯金纳认为，鸽子的这些行为是强化的结果。
在鸽子的理解中，是因为它们做出了这样的行为，才有了之后的奖励——食物。
为了再次得到食物，它们就更加努力地表演。
为了证实这种假设，斯金纳后来停止向箱子里投放食物。
起初，鸽子还是会一如既往地表演，但渐渐地，它们发现无论怎么表演都不会有食物时，就停止了那些动作。
斯金纳认为，人或动物为了达到某种目的，会做出一定的行为。
这种行为的后果对其有激励作用，这种行为就会被强化，在以后的时间里反复出现。
如果这种行为的后果为其带来了损失，这一行为可能会减弱或消失。
有些人总想着，等完成所有的任务之后，再给自己放假。
其实，大可不必如此。
我们完全可以在工作之中穿插放松和休息，及时给自己一些小奖励，得到那一份愉悦感，让自己知道所有的努力和付出是值得的，以便更有动力去完成后续的任务。
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