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字迹潦草也没关系，“气死我了”
“开什么玩笑，这个浑蛋”
“下地狱去吧”
，不管多么恶毒的内容都没关系，关键在于将心里的愤懑全都发泄出来。
当全部发泄完毕之后，你就会发现自己的心情轻松了不少，而且也把自己从愤怒或悲伤等情绪的束缚中解放了出来。
写完之后，请将这张纸烧掉。
据说发泄的情绪越强烈，纸张就越易燃。
点火的时候一定要注意安全，最好在水源旁边操作。
燃烧后的灰烬全都在卫生间冲掉即可。
情绪转移
将愤怒和悲伤等负面情绪写在纸上，相当于将负面情绪都转移到了纸上。
如果继续保留这张纸，那么这种负面情绪还是会对自己造成影响。
如果这张纸不小心被别人看到，还可能把负面情绪传染给别人。
当然，自己更不应该再去读纸上的内容，因为这样做只会让负面情绪再次苏醒。
因此应该尽快将这张纸处理掉。
如果实在没机会烧掉，可以先放在一个密封容器里，之后找机会处理掉。
压抑情绪只会使自己更痛苦
有时候，我们明明有负面情绪，却故意对其视而不见。
大家有没有过本来想大喊一声“开什么玩笑”
，但最终还是忍住了没让情绪爆发出来这样的经历呢？这样的情绪在心底不断累积，产生的压力会对我们的精神和肉体造成伤害。
当感到愤怒或悲伤的时候，请立刻用“排毒”
笔记将负面情绪释放出来。
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