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通过这种全局的意念引导，让五行之气相互调和，形成良性循环。
4自然柔和，不可强求：意念的强度要与自身的修炼进度相匹配，初修者无需追求“清晰的气感”
，只需“心中有念”
即可；随着修炼的深入，气感会逐渐增强，意念的引导也会更加精准。
不可强行追求“看到”
或“摸到”
气息，以免产生“幻视”
“幻听”
，扰乱心神。
三、呬字养肺之道的核心要点：四调合一，养肺和五行日记中特别列出了“呬字养肺之道”
修炼的核心要点——“四调合一”
，即调身、调息、调声、调心四者相互配合，融为一体，同时结合五行之道，才能达到“润肺生津、清除肺热、调和五行”
的最佳效果。
（一）调身：正直放松，胸腔舒展“调身”
是“呬字养肺之道”
的基础，核心是“身体正直、放松稳定，让胸腔保持舒展，为水气的滋养与浊气的疏泄创造条件”
。
-正直：无论站姿、坐姿还是卧姿，脊柱都要保持自然的生理曲线，不可弯腰驼背。
正直的脊柱能让肺经（肺经循行于上肢内侧前缘，从手至胸）保持通畅，水气能顺畅地从丹田流转至肺部，浊气也能顺利地被疏泄出去，避免因经络弯曲导致气机阻滞。
-放松：身体的肌肉要放松，尤其是胸腔、肩背部和颈部的肌肉。
胸腔放松能让肺部不受压迫，利于水气的滋养和浊气的疏泄；肩背部放松能促进气机的上下流转，让气息能顺畅下沉至丹田再上达肺部；颈部放松能避免气机向上壅滞，让全身气机保持顺畅。
-舒展：坐姿时要刻意让胸腔保持舒展，双肩自然下沉，胸部微微挺起（不可过度挺胸导致肌肉紧张），让肺部有足够的空间进行扩张和收缩。
胸腔舒展则肺的宣降功能正常，呼吸更加深沉顺畅，润肺养肺的效果也会显着提升。
我在练习时，起初容易出现胸腔紧绷、双肩耸起的情况，导致气息难以上达肺部，水气无法有效滋养肺燥。
我便在预备阶段多做几次扩胸运动，双手向后伸展，打开胸腔，同时放松肩颈肌肉，待身体完全放松后再开始修炼，气息的流转与肺部的调理效果明显提升。
（二）调息：深匀绵长，气随声出“调息”
是“呬字养肺之道”
的核心支撑，核心是“通过深匀绵长的呼吸，为发音和润肺养肺提供充足的气息，同时让气息与声音完美融合，实现‘气随声出，声尽气竭’的效果”
。
-吸气深匀：吸气时要做到“深、匀、长”
，气息下沉至丹田再上达肺部，让水气能充分滋养肺部，清除肺热。
吸气过浅则水气不足，难以达到滋润效果；吸气过急则会导致肺部肌肉紧张，影响后续的呼气发音。
-呼气绵长：呼气时要做到“慢、匀、长”
，与“呬”
字发音的长度保持一致，让浊气和燥热之气能随着气息的排出彻底疏泄。
呼气过快则声音短促，浊气难以排尽；呼气过缓则气息不足，声音无力，无法有效刺激肺经。
-气声合一：这是调息的关键，要让气息与声音完美融合，声音的振动要由气息驱动，而非单纯依靠喉咙发力。
气息是“本”
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