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、“2”
、“3”
、“4”
、“5”
……（二）渐入佳境：杂念渐消，心神渐定不知过了多久，也许是一刻钟，也许是半个时辰，我发现自己走神的次数越来越少了。
我能连贯地从“1”
数到“5”
，再从“6”
数到“10”
，然后重新从“1”
开始。
此时，我能清晰地感受到，随着呼吸的平稳与计数的连贯，心中的杂念如同被清水洗涤过一般，渐渐减少，内心变得越来越平静。
我不再去关注外界的雨声，也不再去想心中的琐事，整个世界仿佛只剩下自己的呼吸与脑海中的数字。
我能感受到，丹田（土位）处传来一股温润的暖意，这股暖意缓缓扩散至腹部，让脾胃感到舒适；胸腔（金位）处清润舒畅，呼吸变得愈发细匀深长；腰部（肾位）处也传来一股温润的暖意，让身体充满力量；肝脏部位舒缓放松，心情变得平和；胸口（心位）温热舒适，心神安宁。
（三）沉浸其中：身心合一，五行和谐又练习了一段时间，我能做到从“1”
数到“10”
而不走神，甚至能连续数上好几轮。
此时，我已经完全沉浸在数息的状态中，呼吸与计数完美融合，脑海中的数字清晰而稳定，心中的杂念几乎消失无踪。
我能清晰地感受到，体内的五行之气在缓缓调和：土气在丹田处充盈，如同大地般稳定；金气在胸腔处收敛，如同秋风般清润；水气相在腰部积聚，如同泉水般滋养；木气在肝脏部位舒展，如同春木般生长；火气在心脏部位平和，如同暖阳般温热。
五行之气相互滋养、相互制约，形成一个和谐的整体，气血在体内顺畅流转，每一个细胞都仿佛充满了活力。
我的身体变得轻盈而放松，精神变得饱满而安宁，仿佛与周围的环境融为一体，与天地之气完美相融——洞外的雨声不再是干扰，而是成为了修炼的背景音；洞内的寂静不再是单调，而是成为了心神的归宿。
不知练习了多久，当我缓缓睁开双眼时，洞外的雨已经停了，一缕阳光透过洞口的缝隙照了进来，洒在地上，温暖而明亮。
我深吸一口气，满是清灵之气的空气涌入体内，让我感到神清气爽，精神矍铄。
我低头看了看自己的双手，虽然没有明显的变化，但我能感受到，体内的气息比以往更加充盈，心神比以往更加安定，五行之气比以往更加和谐。
我知道，这只是数息法修炼的一个开始，距离真正的“心神清净、五行平衡”
还有很长的路要走，但我已经迈出了坚实的一步。
六、数息法的注意事项与进阶方向日记中对数息法的注意事项与进阶方向进行了详细的记载，这是确保修炼安全、避免走弯路的重要保障。
，！
（一）注意事项1环境安静，避免干扰：修炼数息法时，应选择安静、舒适、空气清新的环境，避免在闹市、嘈杂的地方修炼，以免外界的声响干扰心神，影响修炼效果。
2姿势正确，身体舒适：坐姿要保持正直、稳定、舒适，不可弯腰驼背，不可过度僵硬，也不可过于放松，以免影响气息的流转与心神的专注。
3呼吸自然，不刻意控制：呼吸要完全顺其自然，不可刻意控制呼吸的深度、速度与节奏，以免导致气机紊乱，出现胸闷、头晕等不适。
4循序渐进，不急于求成：数息法的修炼需要长期坚持，不可急于求成。
初修者不必追求“长时间专注”
，只需每日坚持练习，随着时间的推移，专注力会自然提升。
5心态平和，不自我否定：修炼过程中，若频繁走神，不要自我否定，也不要焦虑、烦躁，只需轻轻将注意力拉回到呼吸与计数上即可。
每个人的根器不同，修炼的进度也不同，贵在坚持。
6饭后不宜立即修炼：刚吃完饭，身体的血液主要集中在胃肠道进行消化工作，此时修炼数息法，会影响消化功能，也难以集中精神。
建议饭后1小时再进行修炼。
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