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，寒邪渐生。
-养生要诀：“防燥护阴，保暖防凉”
。
宜多食温润之物（如芝麻、核桃）；注意添衣防风寒，可按摩太渊穴（腕部肺经要穴）润肺。
-感悟：白露如“玉露凝枝”
，需让气血如晨露滋养草木，以津液滋润肺腑，防燥气伤体。
16秋分（9月2324日）：阴阳再平，养“平衡之收”
-五行对应：金气鼎盛，阴阳均分，肺与肝相制。
-自然之象：昼夜等长，秋高气爽，作物成熟，丰收之季，阴阳不相胜。
-养生要诀：“收放有度，阴阳不偏”
。
宜保持情绪稳定，食五谷杂粮（如糯米、芝麻）平衡营养；练“调和功”
（如八段锦“调理脾胃须单举”
），让气血收而不郁。
-感悟：秋分如“秤杆平衡”
，需让气血在“收”
与“放”
之间找到支点，如秋阳不烈、秋风不燥，恰到好处。
17寒露（10月89日）：金气生寒，养“御寒之固”
-五行对应：金寒交织，肺与肾相滋。
-自然之象：露气寒重，近于凝霜，北方开始落叶，南方秋意渐浓，寒气从地面升起。
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-养生要诀：“保暖护阳，滋阴防燥”
。
宜穿保暖衣物，食温补之物（如羊肉、桂圆）；晨起喝温水润肠道，防秋燥伤肾。
-感悟：寒露如“寒潭映月”
，需让气血如潭水封冻前的沉静，既守住阳气，又滋养阴津。
18霜降（10月2324日）：金气敛藏，养“闭藏之基”
-五行对应：金气将尽，水气渐生，肺与肾相承。
-自然之象：霜覆草木，作物收仓，万物凋零，生机由“收”
转“藏”
。
-养生要诀：“敛阳藏精，防寒保暖”
。
宜减少户外活动，食滋补之物（如山药、枸杞）；睡前用热水泡脚，引气血下行养肾。
-感悟：霜降如“万物封藏”
，需让气血从“收敛”
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