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-养生要诀：“阴平阳秘，不偏不倚”
。
宜早睡早起，保持情志平和；食春芽、春菜（如荠菜、香椿）平衡阴阳，练“平衡功”
（如站桩、瑜伽）调和气血。
-感悟：春分如“天平之中”
，需让阴阳如昼夜交替，不倾不斜，方得长久。
5清明（4月45日）：木气清透，养“洁净之性”
-五行对应：木气疏泄，肝主排毒，与肺金相济。
-自然之象：气清景明，草木葱郁，雨水洗尘，万物洁净。
-养生要诀：“清而不亏，泄而不伤”
。
宜踏青吐故纳新，食清淡之物（如梨、银耳）润肺养肝；可艾灸足三里，助脾胃运化，排出体内浊物。
-感悟：清明如“溪水涤尘”
，需让身心如雨后青山，无垢无染，生机自足。
6谷雨（4月1920日）：木气孕实，养“收敛之基”
-五行对应：木气将衰，土气渐生，肝与脾相承。
-自然之象：雨生百谷，作物灌浆，草木结果，生机由“发”
转“蓄”
。
-养生要诀：“收而不郁，蓄而不滞”
。
宜食五谷杂粮（如小米、豆类）助脾土生养；减少剧烈运动，练“静功”
（如冥想、深呼吸），为夏季火气储备能量。
-感悟：谷雨如“粮仓初盈”
，需让气血由“向外奔涌”
转为“向内积蓄”
，为火气萌发蓄力。
二、夏季六节气：火主长，养“旺盛之能”
核心：借火气炎上之力，强心通脉、温煦气血，让生命能量如夏阳炽烈。
7立夏（5月56日）：火气初燃，养“始旺之萌”
-五行对应：南方火，属心。
-自然之象：草木繁茂，阳气渐盛，雷雨增多，万物进入快速生长期。
-养生要诀：“温而不燥，旺而不烈”
。
宜晚睡早起（顺应昼长夜短），食苦味菜（如苦瓜、莲子心）清心火；忌过度劳累耗散心气，可按摩劳宫穴（掌心心包经要穴）安神。
-感悟：立夏如“炉火初燃”
，需让心气如星火，虽弱却有燎原之势。
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