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网球部只在周日放半天假，让大家去补功课。
又一个周一的全体会议，幸村和大家公布了新的训练计划。
称为“计划”
，是因为采用的是“自助”
形式，他们商量出好几套有偏向的训练表，比如网前型，全场跑动、发球、截击练习会比较多；底线型会有大量正反手和借力反击、穿越练习。
体能训练这块也各有增减。
每个人按推荐或者自己的想法选“套餐”
，就是需要去准正选柳那里登记。
不过晨训，新增的全体体能项目让所有人都大吃苦头。
“嗷！”
“啊——要死了要死了。”
“痛疼疼疼！”
这一项叫柔韧性，拉伸韧带，俗称“拉筋”
。
男生身体比较硬，所以挺痛苦的。
就着晨间清风，大家两两一组在网球场上各种龇牙咧嘴，幸村穿梭其间，“以前都忽略了啊。
练柔韧性好处很多的，对平衡有帮助。
而且想想一个大跨步，你的拍能瞬间伸展出去一米。
大家也不想比赛的时候拉伤韧带吧？”
“我…我觉得现在就要拉伤了。”
“为什么俱乐部练了，到学校还逃不过啊。”
“嗷！
！”
福永被锦扒拉着右腿，使劲往上提，那个酸爽呀。
要哭了。
“幸村君…你为什么不做啊？”
“我柔韧性挺好的。”
幸村笑眯眯地回答，“平时在家也有练。
你们如果能练到我的程度，可以不用练这项。”
“什么程度？”
幸村站住，一个大步跨出160度的弓字，“比如这样。”
球场里霎时安静了两秒。
“艹”
不知是谁没忍住爆粗口。
幸村迅速用手撑起重心，交叉步向左几步，转身又是150度的弓字劈叉，撑地起身，看得大家一愣一愣的。
“想覆盖底线哪有那么简单啊。
慢慢来。”
“啊啊啊啊——”
清晨的网球场又响起哀嚎。
下午，向来爱逃训的毛利罕见地来部训了，让不少二三年生啧啧称奇。
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