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（5）绝对不要以自我辱骂的方式进行激励，建立正面奖励机制。
教会了大家五大坚持的办法之后，下一节我们来聊聊时间规划。
1.3.2 一年闲余时间创造奇迹
我们绝大部分人的作息一般是这样的：每天晚上下班，吃个饭，洗个澡，休息一下，看会儿电视，然后上床休息，偶尔出来泡个吧；周末和朋友逛逛街、约个会。
这种生活模式没有任何错，但是既然你已经买了这本书，就必须考虑一下怎么把学习的时间挤出来。
每个人都有自己生活作息的规律，在这里，我们给出几个基本原则：
原则一：和电视剧说拜拜——你的生命被连续剧消耗了多少？
假设你是个有看电视剧习惯的人，每天看3个小时对你来说其实并不多。
从你20岁到60岁之间，有40年，每年按照300天来算，每天拿出3个小时，总共就是36，000个小时。
36，000是个非常惊人的数字。
每天的放松和娱乐固然重要，但是为什么一定要看电视剧呢？我个人认为运动、充分的睡眠、和朋友聊天、出门游玩等活动的放松效果都远比看电视好得多。
学习时间从哪里来？很简单，就是靠不看电视剧挤出来的，而现实是每个人都抱怨时间不够用，可大段的时间就在眼前却被熟视无睹。
于是，人们每天都看电视剧，然后继续抱怨时间不够用。
有人会认真地和我讨论：“我也觉得看电视剧没意思，可是每天回家累啊，就想看看电视放松放松，本能地不想学习，怎么办呢？”
最好的解决办法就是：既然回到家累，那么就直接洗澡后睡觉好了。
原则二：不要晚上学习，把学习时间调整到早上！
良好的时间管理能力是每个成功人士都必备的技能。
我们就拿畅销书作家来举例。
丹·布朗（DanBrown）、史蒂芬·金（StephenKing）等人出名之前都要靠全职工作赚钱养家，写作全部都是在闲余时间完成的。
丹·布朗的家里有间阁楼，他每天早上四点就起来上去，一直写到七点，持续不断地写三个小时。
阁楼上有个大大的沙漏，全部的沙漏下来正好是一个小时，这样可以提醒他做做俯卧撑什么的来让大脑休息几分钟，然后他会继续写下去。
亦舒嫁人之后要操持一大家子的饮食起居，事情多得不得了。
她想到了个好主意，每天早上四点起床，写上两三个小时，然后做早餐，休息一下大脑。
她结婚后，书还是一本一本不断地出。
她先生惊讶极了，问她为什么她平时跟普通人的作息一样，却还有时间写这么多东西。
她很得意地说这个就是秘密了。
通常，我们都是习惯性地下班后回家学习，觉得疲惫不堪，休息不够，第二天上班的效率就会降低。
为什么仅仅把学习时间调整到早上这么一条小诀窍，就能使效果大为不同呢？
因为，人的大脑和潜意识都是有欺骗性的。
也就是说，当你终于下班了，大脑就会持续给你的身体发出“这一天已经结束作用了，到休息的时间了”
的信号。
明明身体还精神着呢，但是在这样的信号作用下，你不自觉地就会觉得累了。
这个时候，如果仍然坚持学习，对你的毅力和心智就是损耗——注意是损耗而不是锻炼。
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