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1.3 为普通人打造的学习方法
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1.3.1 不痛苦地把英语学习坚持下去
在前文中，我们提到了各种不正确的学习观念和方法，想必大家已经迫不及待地想看看我们能给出什么样的解决方案了吧。
但是，先别急着立刻着手学英语，我们先来聊聊“坚持”
这件“小事儿”
。
学习方法再好，如果不能解决“坚持”
这个问题，就始终是无效的。
事实上，不管是学英语还是减肥，“坚持”
都是很多人难以克服的大难题。
大家如果上过社交论坛，就可能知道“打卡”
（4）这种行为。
而在各类打卡帖中，最常见的文字和语言情绪应该和下面这段文字相似。
觉得自己很没用……累什么的都不是借口，你上午踩着高跟鞋逛了俩小时怎么不喊累？你洗澡洗两个钟头怎么不喊累？你在“猫组”
“潜水”
看各家猫咪的照片怎么不喊累？看几分钟音标你居然就睡着了，音标是用来催眠的啊？
这种自嘲的模式并不是很好的激励方式，不停地给自己消极反馈只能使你的英语学习状态越来越糟糕。
那么，真正的正面激励以及可以让你坚持下去的机制应该是什么样的呢？笔者和英语学得好或者减肥成功的朋友们讨论过很多次这类话题，又阅读了大量类似于TheWillpowerInstinct（《自控力》）的实用心理学书籍，得出了几个比较容易上手的方法和策略：
策略一：尽量杜绝社交网站的影响
有一种自我监控模式在豆瓣网和人人网上最为流行。
以豆瓣网的好习惯小组为例，每天新增的打卡帖成百上千。
翻翻以前的打卡帖就会发现，“毅力”
和“坚持”
这种事情在那里是个彻头彻尾的笑话：所有的人一开帖都是决心极大的样子，可最多不到三个月，基本都半途而废了。
拿我自己的小组举例，用数据说话，打卡帖应该在100篇以上，而坚持学完的只有“囧囧有神”
博士一个人。
他用了大半年的时间学完了我的大部分教程，又用半年时间练习了写作和阅读原版论文教材，英语大成是很轻松的事情，很励志是吗？可看看成功率，竟还不到1%……
首先，打卡帖肯定是有成功的案例的，但成功率实在太低了。
其次，从心理学角度上来说，当你下定决心做某件事情（比如戒烟或者减肥）的时候，最好keepittoyourself（只让你自己一个人知道）。
因为当你和别人分享的时候，这种分享的行为会造成一种假象和错觉，大大减弱你真正做成事情之后的满足感，继而无法对你的“坚持”
产生驱动力，所以在事情做成前不要到处宣扬自己的计划，否则会大大降低你的成功率。
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