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这种单相思的对象是有过相对亲密接触并且喜欢的异性。
单相思既然是畸形的爱情，应该尽量避免。
对于偶像型单相思，大学生应理性思考这份感情的现实性，尽量转移注意力，不要沉浸在幻想中；对于因长期交往而产生的单相思，要客观分析和用心明辨对方的表情和信息，避免误解。
一旦单恋已然发生，要鼓足勇气，克服羞怯的心理，大胆地表达自己的感情，如果被接纳，爱的快乐就取代了等待的痛苦；如果是“落花有意，流水无情”
，向对方表达遭到拒绝时，则应该面对现实，勇敢地抛弃幻想，理智地转移感情。
（四）你为什么不爱我了？——失恋心理的调适
小乔的爱情故事（三）
经过了两个月的单相思，小乔在舍友的鼓励下终于和小梅表白了，小梅起初也没答应，但是在小乔的“强烈攻势”
下，小梅半推半就地和他谈起恋爱了。
最初他们还比较控制自己的感情，但一个月后，他们只要有时间就会在一起，每逢节假日，他们都要精心计划，爬山、看电影、互赠礼物等。
恋爱占据了他们太多的时间，大一下学期期末考他们的成绩一落千丈，小梅的成绩降到了班上倒数第五名。
并且，小乔强烈的占有欲和有时间就黏在一起的要求让小梅很难接受。
在大二上学期开学一个月后，小梅提出要分手。
小乔很难接受失去第二份感情的现实，陷入了深深的痛苦中，连续几天酗酒，试图通过极端的方式唤起小梅的同情，挽回这段爱情。
可是小梅没有给小乔机会。
两星期后，小乔失踪了，全班同学搜遍了城市的大街小巷还是找不到他。
失踪的第五天，小乔给小梅发了一个短信，告诉她自己正在少林寺门口想出家。
经过多方努力，小乔终于回到学校。
回到学校后，小乔多次约小梅出来见面，可是小梅都以各种借口拒绝。
回校后第十天，小乔爬上了学校一座十层楼的屋顶，给小梅和舍友群发了短信：“我要做自由飞翔的蝴蝶……”
学校各部门通过3小时的努力，成功干预了这场失恋心理危机。
有恋爱就有失恋，这是个辩证的自然法则。
大多数失恋者能正确对待和处理好这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。
然而，也有一些失恋者不能及时排解这种强烈的情绪，甚至产生心理危机。
近几年，大学生心理危机的首要原因就是失恋。
有研究者（张本钰等，2011）通过对大量失恋个案的研究，发现失恋心理活动可以分为5个阶段：确认期（认定失恋的事实），刨根问底期（通过各种途径寻求失恋的原因），再表达期（通过情感自虐和折磨肉体来表达悲伤的情绪，试图唤起对方对自己的同情而回心转意），讨价还价期（希望通过某种关系维系和对方的感情），接受期（接受失恋的事实）。
当然，被动失恋者的心理活动会发展到哪个阶段，每个阶段持续时间的长短和心理危机的表现受失恋双方的人格特征、恋爱相处的模式和时间、被动失恋者对感情的坚持程度、对方分手的坚决程度等因素影响。
失恋是痛苦的，其心态可能会影响个体的身心健康，甚至会出现心理危机，就像小乔一样。
所以，如果失恋了，要学会自我调整、自我拯救。
一是要正视失恋。
失恋虽然是痛苦的，但强扭的瓜不甜，长痛不如短痛，从这方面来说失恋又是幸运的。
大学生在修养和理智上要做到失恋不失德，失恋不失命，失恋不失志。
二是要及时宣泄自己的情绪。
不要过分地隐藏或压抑失恋带来的痛苦，要找适当的方式进行宣泄。
可以在悲痛欲绝时大哭一场，或通过剧烈的体育运动释放激动情绪带来的能量；可以找人倾诉，倾吐苦闷；如果感觉心中的积郁实在太深无法排解，还可以找心理咨询师进行心理咨询。
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