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（一）橱窗分析法
把自我比作橱窗，按照自己和他人的了解维度可以形成4个橱窗。
具体参见前面内容。
图12-2周哈里窗
在进行自我探索的时候，自己不知道的盲目的我和求知的我是需要重点探索的部分。
（二）心理测评法
在心理测量专家和职业咨询专家的指导下，采用正式测评工具对自我进行多方面评价，常用的测评工具有梅尔斯—布瑞格斯人格类型指标测评（MBTI）、卡特尔16PF测评、艾森克人格问卷、韦克斯勒智力量表、瑞文推理测验量表、霍兰德职业兴趣问卷、明尼苏达职业兴趣问卷等。
（三）360°评估
这种评估方法是通过自我评价以及与自己联系密切的人员的评价来充分认识和了解自己的优点和缺点。
通过家人、老师、亲密朋友、同学以及其他社会关系的反馈清楚地知道自己的不足、长处与发展需求，使以后的发展更为顺畅。
表12-3某同学的360°评估
三、探索外界环境
图12-3家族职业树
外部环境是一个人实现生涯理想的外部平台，如何更好地利用这个外部平台，帮助我们实现自己的理想是生涯规划中很关键的内容。
探索外界环境主要是评估各种环境因素对自己生涯发展的影响。
充分了解这些环境因素，做到在复杂的环境中避害趋利，使生涯规划具有实际意义。
探索外界环境包括分析家庭环境、经济状况、家人职业、家庭社会关系网、家人期望以及对本人的影响等；分析学校环境、学校特色、校风、社会认可度、所学专业、社会实践等；分析社会环境、就业形势、市场供需状况、就业政策、竞争对手等；分析职业环境、行业现状及发展趋势、职业工作内容、工作要求、单位类型、企业文化、发展前景、发展阶段、产品服务、工作氛围、工作城市的发展前景、文化特点、气候水土、人际关系等。
作为一名大学生，我们可以利用寒暑假寻找兼职、实习工作，初步了解工作环境和人才需求。
也可以通过各种媒体资料、行业展览会、人才交流会、各类招聘会、心理测评、专业协会、生涯人物访谈、直接观察等方式获取职场信息。
还可以利用家族职业树来了解你的家族成员从事什么样的工作及职业特性，从而对职业有初步的认识。
四、生涯决策与目标制定
在自我探索和外部世界探索的基础上，大学生需要综合整理、评估两方面的信息，进行初步的生涯选择，设定生涯目标，确定总体的发展方向。
决策总是有风险的，影响决策的因素也是错综复杂的。
可以采用CASVE循环法帮助自己做出更好的生涯决策。
CASVE循环包括5个阶段：沟通、分析、综合、评估和执行。
CASVE就是这5个词的英文单词首字母。
它可以在整个职业生涯问题解决和决策制定过程中为个体提供指导。
沟通（C），包括内部和外部的信息交流，通过交流使个体意识到理想和现实之间存在的巨大差距。
内部的信息交流，是指个体自身的身心状态。
比如，在毕业找工作的时候，你可能在情绪上会感受到焦虑、抑郁、受挫等情绪，在躯体上会有疲倦、头疼、消化不良等反应，这些情绪和身体状态都是一些提醒你需要进行内部交流沟通的信号。
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