天才一秒记住【热天中文网】地址：https://www.rtzw.net
在5000人的调查中，有超过80%的人表示在他们的生命历程中曾经经历过害羞，有人甚至经常体验害羞。
这些人中，40%的人会认为他们现在是害羞的，这就意味着我们每遇到10个人，就会有4个人正体验着害羞。
一个有趣的现象是，大多数人认为，在某些特定的场合中，自己会脸红、心跳、焦躁不安，这恰恰是害羞的表现。
害羞会影响我们的社会交往，处于害羞中的人，常常不知道如何引起话题，或者缺乏自信，面对他人的时候常常选择逃避。
但害羞也有积极的一面，害羞可以为我们提供保护措施，让我们寻求一种自我存在的状态，就好像万圣节的假面礼服一样。
（一）觉察害羞源
是什么会让你害羞吗？表9-3列举了让我们感到害羞的各种人和情境。
你可以对照此表，找找看让你感到害羞的源头有哪些？
表9-3常见的害羞源
（二）确认害羞的原因
如果你找到了自己的害羞源，那么第二步我们就要来探索一些令我们感到害羞的原因是什么。
心理学家、精神病学家、社会学家都对这个问题做出了不同的解释。
人格特质学派认为，害羞是一种特质，就像智力和身高一样。
行为主义者认为，害羞只是缺乏与他人交往的技巧罢了。
社会学家和一些儿童心理学家认为，在社交中害羞应该得到大家的理解，因为社会环境会让我们很多人都感到害羞。
害羞的原因有很多，可能是天生害羞，也可能是习惯害羞，或者是由于社会环境的变迁导致的害羞，还有是不恰当的归因和自我标签。
但不管是哪种原因，我们可以明确的是：害羞是可以改变的。
（三）克服害羞的办法
1.重新认识你自己
害羞的核心问题是过度的自我关注，过分关注负面评价。
我们可以通过自我画像、观察镜像自我、书写人生脚本等方法来进行自我探索，重新分析自己的价值观、人生观以及生活方式，让每一天都一点儿新的改变，而不是昨天的单调重复。
2.坦然面对你的害羞
将自己的害羞放到阳光下，冷静而超然地面对它。
可以尝试做一些害羞地测量，了解自己的害羞是如何发展的，写害羞日记，寻找并承认自己的害羞。
3.发展社交技能
一些害羞是由于缺乏社交技能导致的。
因此可以从着装打扮、语言交谈等方面提升自己的社交技能。
和自己订立协议，让自己快速行动，不在“做”
与“不做”
之间徘徊，尝试迈出第一步。
三、洞悉冲突的真相
朋友和同学在你需要的时候，按你的需求行事吗？当然不会。
朋友和同学总会和你想法一致，目标一致，行动一致吗？自然也不会。
人际关系中，冲突是不可避免的，并且关系越紧密，冲突就越可能发生，因为待在一起的时间越长，要协调的活动和任务越广泛（Miller，1997）。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！