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（三）睡眠
儿童的神经系统发育不完善，神经细胞容易发生疲劳。
而正常的睡眠是大脑皮层广泛抑制的结果，在皮层抑制的情况下，皮层细胞的功能损耗得到恢复，可见，睡眠是一种保护性机能，能保护皮层细胞免于功能衰竭。
不仅如此，睡眠时机体的各种生理活动都减弱，骨骼肌张力降低，心率变慢，血压下降，呼吸变慢，生长素分泌增加，对促进生长发育有重要的意义。
因此，必须保证儿童有充足的睡眠时间，只有这样，才能消除一天的疲劳，保证高级神经系统的正常机能，使他们在学习或游戏时头脑清醒、精力充沛、记忆力好。
儿童的睡眠时间，应随年龄和健康状况而异。
年龄小体质弱的儿童睡眠时间需相应延长，3～4岁每天需要12～13小时，5～6岁每天需要11～12小时。
睡眠不但要有足够的时间，而且还要有一定的质量，为此，必须注意以下几点：
1.创设良好的睡眠环境
睡前应开窗通风换气，保持室内空气新鲜，室温保持在16℃～18℃；儿童睡眠环境要安静，安排儿童睡眠时动作要轻，态度要和蔼，要求儿童动作也要轻；睡眠时盖被要松软，应根据季节更换盖被，一般10月后换厚被，5月换薄被，夏季换毛巾被；午睡应脱衣或脱掉部分衣服，内衣要干净，柔软并宽松适度；枕头长度大致与肩宽相同，宽与头长相同，不宜过高或过低，否则会影响血液循环。
2.营造温馨的睡眠氛围
睡前不要让幼儿从事过度兴奋的活动或太紧张的脑力劳动；不要长时间看电视，更不要看惊险的电视节目；不大声斥责儿童，可进行讲故事、温和地谈话等安静、有趣的睡前活动，安抚幼儿情绪；就寝时间一到就关灯，让房间变暗（可保留夜灯），以便让幼儿情绪稳定，安静愉快地入睡。
3.培养幼儿良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯包括：按时入睡，睡得好，按时起床；要有正确姿势，双腿弯曲，向右侧卧睡，这样不仅能使全身肌肉得到最大限度的松弛，不致压迫肝脏、心脏，还能帮助胃中食物向十二指肠输送；用鼻呼吸，冬季要掖好被子，不露肩，不蒙头睡觉，不睡沙发床等；自己整理床铺、被褥，按顺序穿脱衣服、鞋袜，衣服脱下后不乱堆乱放，有次序地叠整齐，放在固定的地方。
4.父母要以身作则
随着电子产品的普及，许多年轻人睡前玩手机的时间越来越长，入睡的时间越来越晚，对于有孩子的年轻父母来说，这种生活方式会对孩子产生潜移默化的影响，使其养成晚睡晚起的不良生活习惯。
所以，为人父母者要注意以身作则。
5.幼教工作者要合理组织儿童的睡眠
幼教工作者在组织儿童睡眠前，应提醒儿童不要把小玩具或捡拾的小物品带到**玩，以免影响睡眠或发生危险。
对于个别吵闹、调皮的儿童要给予特殊的照顾，避免大声训斥。
组织睡眠时，动作要轻柔。
睡眠前，幼教工作者应在卧室巡视观察，了解儿童的睡眠情况，随时纠正和处理睡眠中所出现的问题。
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睡眠与生长激素的分泌
俗话说“睡得好，长得快”
，这话是有科学道理的，因为促进身体长高的生长激素与睡眠有密切关系。
有研究表明：人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上。
生长激素分泌受睡眠质量影响，在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。
如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。
且睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。
为此，专家建议，学前儿童睡觉最迟不能超过晚上9时，一般以晚上8时前睡觉最为适宜。
这样，既保证了充足的睡眠，又不会错过生长激素的分泌高峰期。
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