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江辰的声音冷静得不带一丝感情。
他因地制宜，设计了一套极其残酷却高效的训练方法：·核心力量：平板支撑（他称之为“铁板桥”
）、俯卧撑（“伏地挺身”
）、利用墙角进行倒立撑（“倒栽葱”
）。
·爆发力与耐力：深蹲跳（“旱地拔葱”
）、高抬腿（“踏火轮”
）、以及最基础的长跑——利用深夜和清晨，绕着戍垒最偏僻的角落进行极限跑，锤炼心肺功能。
·柔韧与协调：大量的拉伸动作（“抻筋拔骨”
），以及简单的格斗躲避步伐练习。
每一项训练，他都亲自示范，要求极其严格。
动作必须标准，呼吸必须配合，达不到数量和质量，就必须重来，没有丝毫通融。
张崮力气大，但耐力差，柔韧性更是一塌糊涂。
李铁灵敏，但核心力量不足。
最初几天，两人被练得死去活来，每次训练结束都如同从水里捞出来，肌肉酸痛得无法入睡，第二天还要完成王麻子分派的繁重苦役。
痛苦至极时，他们甚至怀疑江辰是在折磨他们。
但江辰只是冷冷地看着他们：“这就受不了了？王麻子的鞭子，比这个如何？蛮族的弯刀，比这个如何？想换活法，就得先脱层皮！”
他把自己那份本就少得可怜的食物，又分出一部分给他们，命令他们吃下：“吃！
必须吃！
身体是炼出来的，也是吃出来的！
不想练废，就咽下去！”
在他的高压和近乎残酷的督促下，张崮和李铁咬着牙，硬生生挺了过来。
奇迹般地，他们发现自己的身体正在以一种难以想象的速度发生着变化。
肌肉变得更加结实有力，气息更加绵长，原本沉重的苦役似乎也不再那么难以忍受。
其次是小组战术。
“战场上，一个人再能打，也是靶子。
三个人，懂得配合，就能咬死比你们强得多的敌人。”
江辰用石块、木棍在地上画出示意图。
他引入了最基础的“三三制”
战术概念，当然，用的是这个时代能理解的语言：·三角站位：进攻、撤退、警戒时，三人永远不能挤成一团，要形成相互支援、视野互补的三角阵型。
“你看不到的背后，交给你的兄弟！”
·分工协作：明确主攻（“尖刀”
）、佯攻掩护（“策应”
）、警戒支援（“望风”
）的角色和转换。
如何利用地形交叉前进，如何交替掩护射击（虽然现在只有李铁有一张破弓）。
，！
·手势与信号：设计了一套极其简单隐蔽的手势和声音信号，用于夜间或嘈杂环境下的无声沟通。
“一个手势，比喊破喉咙都有用。”
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