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策贤良高第，调安邑尉，辟长春宫判官。
李怀光乱河中，辄解去。
论惟明节度渭北，表佐其府。
惟明卒，王栖曜代之，德宗敕栖曜留元膺自佐，入拜殿中侍御史。
历右司员外郎。
出为蕲州刺史，尝录囚，囚或白：“父母在，明日岁旦不得省，为恨。”
因泣，元膺恻然，悉释械归之，而戒还期。
吏白“不可”
，答曰：“吾以信待人，人岂我违？”
如期而至。
自是群盗感愧，悉避境去。
元和中，累擢给事中。
俄为同州刺史。
既谢，帝逮问政事，所对详诣。
明日，谓宰相曰：“元膺直气谠言，宜留左右，奈何出之？”
李藩、裴垍谢，因言：“陛下及此，乃宗社无疆之休。
臣等昧死请留元膺给事左右。”
未几，兼皇太子侍读，进御史中丞。
拜鄂岳观察使。
尝夜登城，守者不许。
左右曰：“中丞也。”
对曰：“夜不可辨。”
乃还。
明日，擢守者为大将。
入拜尚书左丞。
度支使潘孟阳、太府卿王遂交相恶，乃除孟阳散骑常侍，遂邓州刺史，诏辞无所轻重。
元膺上其诏，请明枉直，以显褒惩。
江西裴堪按虔州刺史李将顺受赇，不覆讯而贬。
元膺曰：“观察使奏部刺史，不加覆，虽当诛，犹不可为天下法。”
请遣御史按问，宰相不能夺。
选拜东都留守。
故事，留守赐旗甲，至元膺不给。
或上言：“用兵讨淮西，东都近贼，损其仪，沮威望，请比华、汝、寿三州。”
帝不听，并三州罢之。
留守不赐旗甲，自此始。
都有李师道留邸，邸兵与山棚谋窃发，事觉，元膺禽破之。
始，盗发，都人震恐，守兵弱不足恃，元膺坐城门指纵部分，意气闲舒，人赖以安。
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