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从西医角度看，“尿失禁”
是和排尿相关的肌肉无力所致。
女人怀孕分娩后，盆底肌肉因为过分牵拉而逐渐失去弹性，随着年龄的增加，肌肉的弹性也同时降低，于是在打喷嚏、咳嗽、大笑等腹压增高的情况下，尿液就会不由自主地渗漏。
中国的中老年女性有30%～70%都未能幸免，但在黑人女性中，这个病十分罕见，虽然她们的生育数量远在国人之上，为什么？因为黑人女性的肌肉要比中国女性的发达，这是人种的差异。
怎样才能预防和治疗这样的“尿失禁”
问题呢？
其实，现在针对这种问题已经有了比较成熟的手术，可以对尿道局部进行处理，通过改变结构控制排尿。
而更加便捷的解决方式就是自己每天做提肛训练，这是中国女人从怀孕开始就该做的“女人操”
，坚持下来就可以避免或者改善“尿失禁”
。
具体的办法是，持续收缩盆底肌，自己感觉肛门随着收缩被提起，一次提肛2～6秒，然后放松，休息2～6秒，再提肛，如此反复10～15次算一组，每天做3～8组或者更多，持续一两个月，局部的肌肉状态就可以改变。
这个训练不要等到“尿失禁”
出现之后才做。
如果你的母亲有类似的问题，那么你从怀孕开始就要做，因为这种肌肉无力是你们家族相传的脾虚体质，要及早改善。
怀孕之后，盆底肌肉就开始被拉伸，孩子越大拉伸得越严重。
肌肉就像皮筋，它的弹力是有限度的，会被拉伸得失去弹力。
而提肛训练，是一个人为的收缩肌肉的过程，这样就避免了盆底肌肉因过度拉伸而失去弹性。
在做“女人操”
的同时，你还可以配合中成药五子衍宗丸，每天吃一到两次，通过补肾为脾气提供强健的后援。
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