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为什么我说“糖尿病餐”
可以解决长痘、长皱纹的问题呢？因为“糖尿病餐”
就是低脂、低糖、低热量的食物。
糖尿病人的饮食讲究和正常人一样，只是更精细些、更健康些，因为糖尿病人的胰岛功能不好了，诸如按时按顿吃，而且低热量饮食，才能给胰岛减负。
没有糖尿病的人，如果能执行糖尿病人的饮食标准，而且及早执行，那么不仅可以避免胰岛被累倒，避免糖尿病的发生，还会因为“糖尿病餐”
含糖低、含脂低达到美容的效果。
最后重点给大家介绍一下什么是“糖尿病餐”
，它有以下两个特点。
少油：食物制作方法尽量用蒸、煮、烤取代煎、炒、炸。
少糖：不要一次性大量地吃白糖、冰糖、红糖，每天糖的总摄入量最好控制在40克以下。
同时，少吃精米白面，因为它们分解之后还是糖，还是可以和胶原蛋白发生糖化反应。
主食中最好有13的杂粮、粗粮，别用水果代替蔬菜，因为水果的含糖量很高，而且大部分水果的维生素C含量没有蔬菜高。
所以，《中国居民膳食指南》要求蔬菜多多益善，但水果每日摄入量为250克左右，不能放开吃。
具体地说，“糖尿病餐”
就是每天要保证摄入250～400克的主食、50克肉、70克鱼、一个鸡蛋、一袋牛奶、500克蔬菜、250克水果，这些都是生食物的分量，其中油只有25克。
这些已经足以让你不挨饿了，只是在口味上与一般饮食有区别，那就是“糖尿病餐”
很清淡，就是这个清淡帮你美容了。
在这里我给大家推荐一种少油少盐的食物，就是经典韩餐“石锅拌饭”
。
很多人从韩国回来，会说韩国人的皮肤比中国人好。
除了他们的化妆技术高明，这还是因为韩餐油少。
“石锅拌饭”
这样的经典韩餐，里面主要是蔬菜和鸡蛋，最多有两片牛肉，是很少油的。
我认识的几个嫁到韩国的中国女孩，刚去的时候非常不适应当地饮食的素淡，经常饿得半夜起来加餐，但她们都承认，那种没油的饭菜确实让她们的皮肤变细腻了。
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