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行功讲究整劲，以腿带腰，以腰领拳。
步法为九宫步，进退连环，步如趟泥。
无极功的拳路有八八六十四式，完整的打完一套拳要二十多分钟时间，可运动到肩、腿、髖、踝，腰，头颈的各个关节、肌肉、筋络等。
作为练球前热身非常適用。
“经常练习对提高身体灵活性和协调性，確实有不小帮助。”
孙毅练习了一遍，暗自点了点头。
隨后用了一个多小时的时间，详细做了一份计划，將接下来需要加强的都一一规划好。
原时空孙毅结束职业生涯后，曾出任球队中锋教练。
制定训练计划对他来说並不难，何况他还接受了大姚模板，对大姚的训练內容一清二楚。
计划针对性更强。
而且训练时间不会受伤，这让他更加有底气。
只要练不死，就往死里练。
至於加盟nba，现在虽然已经七月份，但根本不用急，11-12赛季，nba劳资谈判还没结束，现在球队管理层都放假。
他就是想去，也没人接待他。
今年劳资谈判要到十二月份，双方才达成协议。
不少球队人员出现空缺。
到时候会有大把机会。
第二天早上起来，孙毅打了一趟拳，吃过早饭。
带著篮球来到社区体育馆，开始一天的训练。
他先打了一趟拳，热身结束后。
孙毅开始练习中投。
他在左右靠近禁区中线腰部位置，左右肘区，和罚球线上沿五个方位，各练习了一组。
一组一百次投篮。
他完全按照模板上，大姚的投篮姿势，进行训练。
中投练习结束后，他又进行了三分线外左右45度角、弧顶位置投篮和禁区篮板边缘勾手。
中午吃过饭，孙毅给银行打了个电话，预约取钱。
到了下午，他开始练习篮下技术。
主要是距离篮筐三米內的面框和上篮、拋投、背身、罚球。
至於扣篮这个不需要特意练习。
只要核心力量提升上来，对他来说並不难。
孙毅挥汗如雨，一天训练结束，吃完晚饭，他躺在床上，累的和死狗一样，休息一阵，又打了趟拳才休息。
次日下午早早结束训练，孙毅到银行取了二十万。
回到家里，他將钱全部都收入系统空间，开始抽奖。
连续八次十连抽。
获得14个属性点，12个技能点，另外还有诺维斯基的三分球投篮手感和凯文-杜兰特的运控球技巧。
一枚强筋壮骨丹。
一本五郎八卦棍法和红油，六味地黄丸等杂七杂八的东西。
抽奖一结束。
诺维斯基的三分球投篮手感，转变成了自身天赋【狙击手】（白银，不可升级）。
【狙击手：个人天赋，等级白银，可提升远程命中率2%。
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