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第二天一早天未亮，高希按照自己的习惯，晨起锻炼。
走进松江会馆的后院才发现，大伯“郑某”
比他起得还早，已经练得一身汗水了。
“小子，你倒起得早！”
“hi，早！”
高希随意打了个招呼，开始热身。
“hi？”
永乐皇帝一头雾水，“嗨什么？”
“哦，就是你好的意思。”
“我大明朝还有这样打招呼的？”
“现在没有，以后会有的。”
高希边说的，边做了许多永乐皇帝根本看不懂的动作。
他看到高希在地上俯身撑了一会儿，又原地快速抬腿，又找了一个架子向上拉了好多下。
全是自己没见过的招式。
“你说，你这都练的是什么，稀奇古怪的？”
“我这是热身？”
“热身？”
“刚才趴着的叫俯卧撑，原地抬腿的叫高抬腿，向上拉叫引体向上。
这些动作可以让我的胸、背、腿、心肺都快速热起来，接下来训练效果会更好，还能少受伤。”
永乐皇帝长年习武，却从来没有注意过什么热身。
“来，你试试这个。”
高希说着演示了几个波比跳的动作。
波比跳是后世从西方传过来的一个非常经典的健身动作，它将俯卧撑、徒手深蹲、原地跳三个动作结合起来，看上去却挺轻松，实际上对于锻炼者心肺的刺激非常大。
永乐皇帝也以为它挺简单，便一口气连续跳了十来个，当他停下来的时候，心跳已经飙到了极限，只觉得满眼都是星星。
幸好他常年习武，身体素质相当好，否则就他这个五十来岁的年龄，轻则呕吐，重则晕厥。
“好好好小子。
差点要了老夫的命。
这叫什么？”
“哈哈，这叫波比跳。
你还行吧？歇息一下就好了，我和你开个玩笑。
不过这个动作做得久了，确实可以快速提升心肺能力。”
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