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程诺一摊手，“你也知道他是因为手滑、米线不好夹，才把米线掉到了桌子上，并不是因为他笨，那为什么到了你自己的时候，就骂自己笨、什么也做不好，对自己有这么多不讲道理的指责呢？”
游小糖被问愣住了。
“因为……他不是因为笨，可是我确实笨。”
游小糖红着脸声如蚊蚋。
程诺噗嗤一乐，让他给逗笑了。
“那我们假设王斌斌也是因为笨把米线掉到了桌子上，”
程诺说，“你看他掉了一次又一次，这个人可真笨呐，你会去骂他‘你怎么这么笨啊！
’或者干脆‘你不要吃了，看你这么笨我都生气！
’你会这样去骂他吗？”
“不会！”
游小糖把头摇成拨浪鼓。
“为什么不会？”
程诺看着他。
“他会伤心难过的。”
游小糖说。
程诺点点头，依然温柔地看着他，带着鼓励的倾听他说话的温柔神态，在这样的鼓励下游小糖忍不住说出心声：“他不是故意把米线掉在桌子上的，他心里已经很不好受了，很尴尬了，怎么可以还那样去说他？”
“这样很过分，很不礼貌。”
“是啊，这样很过分很不礼貌，”
程诺摸了摸他的头，“怎么可以还那样去说他，那别人就可以那样说你了吗？”
游小糖看着他，再一次愣住了。
“别人不小心出错的时候，我们不会去骂别人，因为我们会考虑到那样做了别人会伤心难过，谁都有出错的时候，为什么要那样去苛责别人呢？那样做很伤人，很不礼貌，我们知道那样做是不对的，也知道自己没有任何权利和立场可以那样随随便便去伤害别人。”
游小糖点头。
“那为什么换成别人对待我们的时候，就可以肆意伤害我们了呢？”
程诺看着游小糖，笑里带着心疼，“这样好不公平啊，我们也太委屈了吧？”
“也许我们不能要求别人拥有跟我们一样的包容心和同理心，但至少我们要多去包容理解自己，减少对自己的求全责备。
我们内在的自己是个小孩子，他需要抱抱，需要安慰，所以我们平时是不是该多抱抱他，多鼓励他，多爱护他啊？”
起风了，程诺伸手揽住游小糖肩膀，带着他朝前走，“心理学中有个词，煤气灯操纵，是说在一段关系的相处中，亲情也好友情也好，如果对方有意识无意识地经常打压你、贬低你、否定你，说你这也不好那也不对，长此以往，你会变得非常容易焦虑，非常害怕出错，总觉得自己什么也做不好、什么也做不对。”
游小糖垂着脑袋想了想。
【全说中了，我就是这样的。
】“但我们讨论过了，出错才是人间常态，出错没什么大不了，很多时候‘对’与‘错’也根本没那么重要，我们要多关注自己内心真实的感受，相信自己对现实对自己的判断与认知。
如果身边的人总是让你不开心、总是让你感到很压抑，先别忙着指责自己，跳出来看一看，很可能就会发现真相。”
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