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第二个办法，要穿舒适的鞋。
建议您多选择软底鞋，还有那种“小坡跟”
的鞋子，鞋跟高度在2至3厘米最为理想。
如此一来，全身的重心就会向前移动，足跟部位所承受的压力也就相应减小了。
第三个办法，使用足跟垫、足弓垫。
倘若您是平足，并且还伴有足跟痛的问题，那么在长时间站立或者走路之前，一定得提前垫好足弓垫。
第四个办法，泡脚加上自我按摩。
中医认为，一切的红肿疼痛和炎症，都是由于经脉不通畅所导致的。
通过泡脚和按摩的方式，可以起到温经通络的作用。
一旦经脉通畅了，就能发挥出非常出色的缓解效果，让足跟的功能慢慢得以恢复。
接下来，咱们重点讲讲足跟痛的相关区域和具体的按摩方法。
跟1区位于手掌拇指掌骨近端的内侧处；跟2区则在手背拇指掌骨近端的外侧以及病处周围的相关区位；手掌手背外侧（尺侧）靠近腕端的位置，痛点便是足跟病处区。
按摩的时候，使用按摩棒来点按这些区域。
比如说，有位大爷足跟痛得特别厉害，走路时一瘸一拐，样子十分痛苦。
后来他听从了别人的建议，每天晚上坚持泡脚，并且自己用按摩棒按摩上述这些区域，就这样持之以恒地坚持了一段时间，足跟痛的症状居然明显好多了。
再比如，有个年轻人由于工作的需要，长时间站立，结果足跟也开始疼痛起来。
他不仅调整了鞋子，还经常按摩足跟的相关区域，没过多久，又能像从前那样健步如飞了。
总之，足跟痛虽然令人烦恼不已，但只要咱们牢牢掌握了应对的方法，积极采取措施，还是完全能够战胜它的。
就像有个有趣的故事里讲的那样，有个大叔被足跟痛折磨得心力交瘁，心情糟糕到了极点。
有一天他做了个梦，梦见自己的足跟变成了一个调皮捣蛋的小怪兽，不停地给他捣乱，让他疼痛难忍。
大叔在梦里与这个小怪兽展开了一场激烈的大战，最后终于成功地把小怪兽打败了。
醒来之后，大叔感觉自己充满了力量，于是按照医生的建议认认真真地进行治疗和保养，足跟痛还真的慢慢地减轻了。
所以呀，朋友们，千万别被足跟痛给吓住，咱们要鼓足勇气，与它斗智斗勇，让咱们的足跟重新恢复健康，自由自在、毫无阻碍地行走在美好的生活道路上！
好啦，关于足跟痛咱们就聊到这儿啦！
衷心希望大家都能远离足跟痛的困扰，每天都能脚步轻快，心情舒畅无比！
：（）清华足道
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