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这话说得很形象，我们害怕时就跟缩头乌龟一样，动也不敢动。
但是要是不把头伸出来，我们怎么前进呢？
第二个方法是面对情感暴力，敢于说“不”
。
学会拒绝，可以让我们免于很多不必要的情感暴力。
我们回想一下过去遭受的伤害，想象一下勇敢说“不”
之后的情况。
打个比方，丈夫对妻子说：“我这么信任你，你竟然不相信我，总是盘问我”
，
妻子想到丈夫总是夜不归宿，长时间在手机上和一些异性密切交流时。
她就可以坦诚回答丈夫：“是的，我是不相信你。
出于一些考虑，我觉得自己没法完全信任你，我需要坚持自己的做法。”
明确表态，才能让丈夫收敛自己的行为，重新让妻子信任自己。
妻子也不必委屈自己，还傻傻地对丈夫掏心掏肺，被丈夫蒙骗。
再比如，父母为你选择了一份你不喜欢的工作，你不想接受。
父母感到失望于是对你说：“我们为你付出了这么多，你怎么可以这样对我们”
。
这时，你不需要觉得内疚，把你的真实感受告诉父母：“我不喜欢这份工作，我可以凭借自己的能力，找一份我喜欢的工作。
谢谢你们的付出，但我有自己的人生规划，我不愿意一直活在你们的想法中。
我相信，按照我自己的规划，我也可以活得很好。”
这种拒绝是很有意义的，一方面，你让父母明白了，孩子长大后注定要有自己的生活，要为他自己的人生负责。
父母需要逐渐退出子女的生活，不能再一厢情愿地牺牲奉献。
同时，父母也不能过度干涉子女的生活，停止情感暴力，和子女维持好的亲子关系。
另一方面，你也可以彻底拥有人生的自主权，过你喜欢的生活。
不必对父母心怀歉意，可以享受温暖轻松的亲子关系。
所以，大家真的不必害怕拒绝，拒绝才有真正的收获。
说完了情感暴力的受害者，我们再看加害者。
他们又该如何改变自己，停止情感暴力呢？
“情感暴力的加害者对自身有很大的误解。”
第一个误解是把自己的执着当成爱。
比如，父母总以为自己真的是为了孩子好，以为自己的辛苦付出，能让孩子得到幸福。
其实这都自己想当然的看法，我们对一个人好不好，有时候我们说了不算。
而要对方发自内心地感到这份爱和这份好，这才算数。
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