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“给，这是我刚给你制定的训练计划。”
耿南递给纪白一张a4纸，上面密密麻麻的写着一行行训练计划。
纪白接过计划一看，什么负重深蹲，屈腿硬拉，俯卧举腿，一连串名词。
分开每个字他都认识，合在一起就两眼一抹黑。
纪白干脆把训练计划往身旁一丢，潇洒的说：“反正你怎么说，我就怎么练。”
耿南满意的点点头，他就喜欢这种听话的学生，随即教练员的习惯上来忍不住说教：
“你也别觉得辛苦，或者我故意和你过不去什么的，我没那么无聊。
这些都是能切实提高你核心力量的项目，你现在体格有点弱，要先练练力量才行。
想要练好拳想要练好身体，这些都是必不可少的项目。”
耿南一顺嘴，差点把教育学员那套说辞搬出来，幸亏最后反应过来，及
时改口。
纪白注意到耿南话里有不对的地方，但是也装作没发现，他早就看出来耿南不是普通的健身教练。
没吃过猪肉还没见过猪跑吗？耿南的训练方式明显不是普通的健身方式，不过纪白也不在乎，倒不如说耿南越卖劲儿，纪白越高兴。
为了一个月后的挑战大计，一般的训练可满足不了纪白的要求，只有把自己压榨到极限，才有更大的可能获得更多的积分。
“对了，你以后只要条件允许，就跟着我们一起吃训练餐吧。”
耿南提醒道：
“练吃不分家，只有合理的饮食搭配上严格的训练计划，才能有事半功倍的效果。”
纪白当然是毫不犹豫的同意了，只要有利于他变强，没有什么是不能接受的。
耿南满意的点点头，要是纪白不愿意忌口，那不是白瞎了他花功夫制定的训练计划。
至于训练餐的费用，自然由李听莲包了，这是他们俩之前说好的。
“平常除了在会所吃训练餐，其他时间在家或者在外面就不要乱吃了，奶茶、炸鸡、可乐之类的想都别想。”
耿南还有些不放心的叮嘱了一句，然后带着纪白继续开始力量训练。
下午五点多的时候，李听莲终于和陈曦逛完商场回家，纪白和耿南也刚好结束训练。
本来纪白还想多练一会儿，但是全是酸痛难忍，练哑铃都举不起来。
而且耿南也提醒纪白，他的身体已经到达负荷，再强行练下去除了会伤到身体，没有任何的效果。
李听莲看着纪白换完衣服离开，陈曦也蹦蹦跳跳的跟在后面，不停的问今天都练了什么，感觉怎么样。
“纪白的训练情况怎么样？”
李听莲好奇的拉着耿南问。
耿南也不知道李听莲到底为什么对纪白这么关注，只能耸耸肩说：
“还能怎么样，就那样呗，就是个普通人，不过韧性挺强的，如果一直坚持下去，未必不能出头。”
“普通人？”
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